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間質(zhì)性肺炎患者怎么鍛煉呢

體育鍛煉可以強(qiáng)身健體、防病祛病、延緩衰老，對疾病的治療有著非常好的幫助作用。為了能早日康復(fù)，間質(zhì)性肺炎患者要多多運動。間質(zhì)性肺炎患者適度運動的原則是，有氧運動，安全適度，方法簡便，持之以恒。

1、間質(zhì)性肺炎患者什么時間最好？

早上鍛煉并不好。晨間空氣質(zhì)量不好。從現(xiàn)代科學(xué)的角度看，很有道理。早上有了陽光后，污濁的空氣下沉了，污染物質(zhì)減少，沒有反流現(xiàn)象了?？茖W(xué)測定證明，下午3點空氣質(zhì)量最好，對上班族晚練也比較適宜。另外，早晨6～9點，是一天中血壓最高的時間，運動更易引發(fā)血壓增高，容易引發(fā)心腦血管疾病。因此，鍛煉最好在下午3、4點鐘。

2、間質(zhì)性肺炎患者什么運動項目最好？

一般作有氧代謝運動，即做操、打拳、慢跑等等。對間質(zhì)性肺炎患者而言最好就是快走。常速步行30分鐘可燃燒132千卡熱量，快步走可燃燒186千卡熱量，既可鍛煉心肺功能，又能減去過多脂肪，人們稱之為健康走。

3、間質(zhì)性肺炎患者怎樣掌握有效運動量？

走路抬頭挺胸微收腹，不要前弓后仰，不要像逛商店一樣慢悠悠地走步，這根本達(dá)不到鍛煉效果。運動一定要達(dá)到有效的運動量方能有效果。

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