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近視應(yīng)如何預(yù)防

近視應(yīng)如何預(yù)防?目前無論是學(xué)生還是工作的人，其用眼都是非常過度的，因此導(dǎo)致患上近視的幾率非常之高。預(yù)防是降低自身發(fā)病率的一個最有效的方法，而眼睛又是我們唯一看到這個世界的視覺器官，下面就由我院的眼科專家來為大家具體介紹一下預(yù)防近視的方式方法。

近視應(yīng)如何預(yù)防:

1.改善照明、端正坐姿——最理想的光源為自然光源。太強(qiáng)或太弱的光對眼睛都是有害的。大量研究表明學(xué)生的近視和夜間長期應(yīng)用不科學(xué)照明光源有直接關(guān)系。讀寫姿勢要端正，眼離書本一般以30厘米為標(biāo)準(zhǔn)，糾正不良的習(xí)慣：如歪著頭、斜著眼看書寫字，或躺著看書，或走路看書，或在震蕩、晃動的條件下(如車船上)或黃昏時看書等。

2.節(jié)制看電視、用電腦——看電視要有節(jié)制，注意調(diào)節(jié)好電視的亮度，距離要適當(dāng)，位置一般保持和電視的距離為3米左右。和電腦的距離保持在50-70cm左右，看電視、用電腦的持續(xù)時間不要超過一個小時，一天不宜超過2小時。

3.提倡遠(yuǎn)眺訓(xùn)練，做眼保健操——一次性連續(xù)近距離用眼中間要稍事休息，且時間不應(yīng)過長，青少年一般不超過一小時。積極參加戶外活動，以求經(jīng)常性地增加視距，開闊視野，放松調(diào)節(jié)，維持正常視覺功能。經(jīng)常進(jìn)行遠(yuǎn)眺訓(xùn)練。在具體的實(shí)踐中形式可以多樣，如眺望遠(yuǎn)處的樹木或建筑物，或在夜晚辨認(rèn)滿天的星斗。經(jīng)常做眼保健操。正確的眼保健操能夠消除疲勞，增強(qiáng)眼部血液循環(huán)，放松眼肌，對近視的防治有積極的作用。

4.鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)——我們應(yīng)該注意鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、保證充足睡眠。

5.注意營養(yǎng)、不挑食——為保證眼球的正常發(fā)育，平時要合理飲食，均衡營養(yǎng)。少吃糖果和高糖食品，多吃富含維生素的新鮮疏菜、水果、動物肝臟以及富含高蛋白的魚、肉、奶等。

近視應(yīng)如何預(yù)防?想必各位近視患者已經(jīng)通過上述的介紹對其預(yù)防方法有了相應(yīng)的了解，希望對您在治療近視時能有所幫助。專家提醒您，如發(fā)現(xiàn)這是患有近視后，應(yīng)及時到正規(guī)眼科醫(yī)院接受治療。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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