吃什么食物治X型腿,X型腿在醫(yī)學(xué)上可以稱作為“膝外翻”也就是我們?nèi)粘I钪薪?jīng)常說的“八字步”。正常的膝關(guān)節(jié),是把人體的壓力平均的分布在關(guān)節(jié)上面,而X型腿的人群會(huì)把過多的壓力放在膝關(guān)節(jié)的外側(cè)關(guān)節(jié)上面,會(huì)造成關(guān)節(jié)受力不均的情況,長(zhǎng)期下來會(huì)導(dǎo)致腿型發(fā)生嚴(yán)重的變化或者誘發(fā)骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。
1.多吃富含鈣的食物
青花菜、球芽甘藍(lán)、豆芽、春菜、甘藍(lán)菜、芥末水芹、瑞士甜菜以及其他綠色蔬菜都富含容易吸收的鈣質(zhì)。惟一的例外是菠菜,雖然菠菜含有大量鈣質(zhì),但卻不容易吸收。核果及種子也對(duì)補(bǔ)鈣有益。勿食垃圾食物、汽水、糖類。
2.多吃奶制品
奶制品含有豐富的鈣質(zhì),是補(bǔ)鈣的極好來源。尤其是孩子,每天應(yīng)保證兩瓶鮮奶的食用量。酸奶和奶酪也是補(bǔ)鈣的好食品。
3.多曬太陽(yáng)
缺乏維生素D與陽(yáng)光照射不足有關(guān),應(yīng)讓孩子多出去活動(dòng),多曬太陽(yáng)以制造足夠的維生素D。
4.多吃豆類
研究發(fā)現(xiàn),多吃大豆食品能強(qiáng)壯骨骼,豆類富含鈣質(zhì),豆腐等豆類制品也含有豐富的鈣質(zhì)。同時(shí)這些食物里也含鎂,而鎂和鈣都是骨骼成長(zhǎng)的要素。
5.經(jīng)常給孩子煞骨頭湯
骨頭湯是很好的鈣質(zhì)來源,經(jīng)常給孩子熬骨頭湯有利于孩子的營(yíng)養(yǎng)吸收和平衡,預(yù)防佝僂病的發(fā)生。
6.加醋
熬骨頭湯時(shí),加點(diǎn)醋,可以幫助溶解骨頭中的鈣。O.5升高湯里的鈣量,相當(dāng)于1升牛奶里的鈣量。
要改變孩子日常生活中的不良姿勢(shì)和習(xí)慣,比如不要讓小朋友有雙下肢跪坐的習(xí)慣,鼓勵(lì)孩子多進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng),以增加雙下肢肌肉的力量。可以讓孩子堅(jiān)持進(jìn)行兩腳踩直線的練習(xí),可以改善下肢的畸形。
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