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如何提前預(yù)防痛風(fēng)呢

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天氣變化對(duì)痛風(fēng)的影響很大，特別在陰雨天氣的時(shí)候痛風(fēng)患者的疼痛會(huì)更加劇烈，所以在這之前我們要及時(shí)的做好痛風(fēng)的預(yù)防工作，平時(shí)養(yǎng)成一些良好的習(xí)慣，注意自己的日常飲食，多做一些對(duì)身體有好處的運(yùn)動(dòng)，這樣就能夠有效的預(yù)防痛風(fēng)，那么如何提前預(yù)防痛風(fēng)呢?

春季天氣變化無常，假如鞋襪保暖作用差，極易受寒。陰雨天氣，鞋襪易受潮，由于水分蒸發(fā)會(huì)帶走大量熱量，局部皮膚溫度可進(jìn)一步降低。高尿酸血癥未得到控制的痛風(fēng)病人，此時(shí)尿酸在局部沉積加快，程度加深，從而誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作。

1、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，防止疲勞、受寒。

2、應(yīng)按照每日活動(dòng)量安排三餐，按時(shí)定量進(jìn)食，避免或少吃嘌呤含量較高的食物，不要吃得過飽，以免體重超重或肥胖。

3、養(yǎng)成飲水習(xí)慣。要多飲水，保持每日有充足的尿量，以利于尿酸的排泄，不要等到有明顯口渴感時(shí)才想到飲水。

4、每日安排一按時(shí)間的運(yùn)動(dòng)和體力活動(dòng)，對(duì)從事腦力勞動(dòng)或長期坐辦公室的人尤為重要;生活要有規(guī)律，要定時(shí)作息，消除不良的生活習(xí)慣，尤其是通宵達(dá)旦的玩牌、玩電腦、看電視等。

5、戒除不良嗜好，如吸煙、酗酒等。情緒要穩(wěn)定，心情要樂觀。按照身體狀況選擇合適的體育鍛煉項(xiàng)目，確定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、時(shí)間。如散步、勻速步行、打太極拳、跳健身操、練氣功、騎車及游泳等，其中以步行、騎車及游泳最為適宜。

活動(dòng)量適中，時(shí)間較易把握，只要合理分配體力，可以既起到鍛煉身體之目的，又能防止高尿酸血癥?；颊咴谶\(yùn)動(dòng)過程中，要做到從小運(yùn)動(dòng)量開始，循序漸進(jìn)，關(guān)鍵在于堅(jiān)持不懈;要注意運(yùn)動(dòng)中的休息，避免運(yùn)動(dòng)量過大和時(shí)間過長，是一種合理的運(yùn)動(dòng)安排。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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