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慢性胃炎的運(yùn)動(dòng)方法有哪些

正確的鍛煉養(yǎng)生可以有效改善大腦皮層對(duì)胃腸的調(diào)節(jié)功能，增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，增加消化液的分泌，改善胃腸系統(tǒng)的血液循環(huán)，消炎止痛。可見，這是治療慢性胃炎，簡(jiǎn)便、經(jīng)濟(jì)、實(shí)效的方法。那么，慢性胃炎的鍛煉方法有哪些?

1、晚飯后半小時(shí)，可到環(huán)境優(yōu)美，空氣清新的地方，自由自在地散步;散步時(shí)，整個(gè)內(nèi)臟器官都處于微微地顫動(dòng)狀態(tài)，再配合有節(jié)奏的呼吸，可使腹部肌肉有規(guī)律地前后收縮，橫膈肌上下運(yùn)動(dòng)，可以對(duì)胃腸起到按摩作用。

2、站位、坐位、仰臥位均可;用右手手掌在腹部上下左右按摩，由輕到重，由慢到快;每日按摩2～3分鐘，以空腹時(shí)按摩效果最好。在按摩過(guò)程中，應(yīng)有揉的動(dòng)作，酸痛感強(qiáng)，止痛效果好，不可因?yàn)楹ε掠兴嵬锤卸挥昧Α４朔▽?duì)急性發(fā)作的胃痛效果較好。慢性胃病發(fā)作時(shí)，我們可以運(yùn)用這種方法。

3、坐位，五指并攏，用右手手掌從右胸直搓至左大腿溝，后用左手手掌從左上胸直搓至右大腿溝;按摩100次左右為宜。

4、坐位;右手握拳(拇指在外);用拇指的指關(guān)節(jié)敲擊同側(cè)足三里穴(足三里穴位于膝蓋邊際下三寸在脛骨和腓骨之間)，叩擊一百次，再換另一只手操作;或者以兩手拇指端部點(diǎn)按足三里穴，平時(shí)36次，痛時(shí)可揉200次左右，手法可略重。待有酸麻脹感后持續(xù)3～5分鐘，胃痛可明顯減輕甚至消失。

5、仰臥，以兩手拇指?jìng)?cè)面放在右側(cè)的腹直肌上;食指和中指相對(duì)，捏提起腹直肌;由上到下慢慢進(jìn)行，隨捏隨提，進(jìn)行1分鐘;換左側(cè)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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