飯后可以打太極拳、散步、騎自行車、慢跑、練瑜伽等運(yùn)動方式,可以根據(jù)自身的情況來選擇,但是避免運(yùn)動量過大。
1、打太極拳:打太極拳可以促進(jìn)腸道的蠕動,有利于食物消化和吸收,促進(jìn)機(jī)體代謝。
2、散步:散步可以改善消化不良的表現(xiàn),同時也可以改善腹脹以及腹痛的表現(xiàn),有利于身體健康。
3、騎自行車:騎自行車是一種有氧活動,參與身體的新陳代謝,可以在飯后運(yùn)動。
4、慢跑:慢跑適合長時間消化不良的人群,可以加速腸道的蠕動情況,避免產(chǎn)生食欲減退。
5、練瑜伽:練瑜伽也可以提高身體的抵抗能力,減少身體虛弱的表現(xiàn),促進(jìn)胃部的消化。
飯后盡量不要做一些劇烈的活動,比如打籃球或跑步可能會增加胃部的負(fù)擔(dān),而且也會產(chǎn)生腹部疼痛。
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