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飯后可以做什么運(yùn)動(dòng)

飯后可以打太極拳、散步、騎自行車(chē)、慢跑、練瑜伽等運(yùn)動(dòng)方式,可以根據(jù)自身的情況來(lái)選擇,但是避免運(yùn)動(dòng)量過(guò)大。

1、打太極拳:打太極拳可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng),有利于食物消化和吸收,促進(jìn)機(jī)體代謝。

2、散步:散步可以改善消化不良的表現(xiàn),同時(shí)也可以改善腹脹以及腹痛的表現(xiàn),有利于身體健康。

3、騎自行車(chē):騎自行車(chē)是一種有氧活動(dòng),參與身體的新陳代謝,可以在飯后運(yùn)動(dòng)。

4、慢跑:慢跑適合長(zhǎng)時(shí)間消化不良的人群,可以加速腸道的蠕動(dòng)情況,避免產(chǎn)生食欲減退。

5、練瑜伽:練瑜伽也可以提高身體的抵抗能力,減少身體虛弱的表現(xiàn),促進(jìn)胃部的消化。

飯后盡量不要做一些劇烈的活動(dòng),比如打籃球或跑步可能會(huì)增加胃部的負(fù)擔(dān),而且也會(huì)產(chǎn)生腹部疼痛。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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