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飯后可以做什么運(yùn)動(dòng)

飯后可以打太極拳、散步、騎自行車(chē)、慢跑、練瑜伽等運(yùn)動(dòng)方式，可以根據(jù)自身的情況來(lái)選擇，但是避免運(yùn)動(dòng)量過(guò)大。

1、打太極拳：打太極拳可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，有利于食物消化和吸收，促進(jìn)機(jī)體代謝。

2、散步：散步可以改善消化不良的表現(xiàn)，同時(shí)也可以改善腹脹以及腹痛的表現(xiàn)，有利于身體健康。

3、騎自行車(chē)：騎自行車(chē)是一種有氧活動(dòng)，參與身體的新陳代謝，可以在飯后運(yùn)動(dòng)。

4、慢跑：慢跑適合長(zhǎng)時(shí)間消化不良的人群，可以加速腸道的蠕動(dòng)情況，避免產(chǎn)生食欲減退。

5、練瑜伽：練瑜伽也可以提高身體的抵抗能力，減少身體虛弱的表現(xiàn)，促進(jìn)胃部的消化。

飯后盡量不要做一些劇烈的活動(dòng)，比如打籃球或跑步可能會(huì)增加胃部的負(fù)擔(dān)，而且也會(huì)產(chǎn)生腹部疼痛。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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