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如何食療治療失眠

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失眠癥一直以來(lái)都是好多人所困擾的事情，特別是上班族，治療失眠的方法也越來(lái)越多，怎么治療是患者迫切想要了解的，現(xiàn)在是食療非常受歡迎，所以如何食療治療失眠？下面我們就從中醫(yī)食療的角度，為大家介紹一些相應(yīng)的方法，供失眠患者參考。

失眠癥患者宜吃的食物主食類

1、小麥。性涼，味甘。具有清熱除煩、養(yǎng)心安神、益腎、止渴、補(bǔ)虛損、厚腸胃、強(qiáng)氣力等功效，適用于失眠、躁動(dòng)、骨蒸潮熱、盜汗、咽干舌燥、小便不利等癥。應(yīng)用時(shí)，宜用整粒小麥煮食，不應(yīng)去皮。

2、小米。味咸，性微寒，無(wú)毒。含有豐富的色氨酸，能使大腦思維活動(dòng)受到暫時(shí)抑制，使人產(chǎn)生困倦感。具有消胃火、安心神、養(yǎng)腎氣、益丹田、補(bǔ)虛損、開(kāi)腸胃的功效?？芍问摺⒎次?、熱痢、小便不利等癥。可煮粥食用。

3、高粱米。性微寒，昧甘。營(yíng)養(yǎng)豐富，其色氨酸含量為谷類之首。具有益脾和胃、安神等功效，適用于胃氣不和所導(dǎo)致的失眠等癥。

4、糯米。味甘，性溫，無(wú)毒。具有補(bǔ)氣血、暖脾胃、滋潤(rùn)補(bǔ)虛、溫養(yǎng)五臟、益氣安神等功效。適用于失眠、體虛、神經(jīng)衰弱者食用，尤以煮稀飯，或與紅棗同煮成稀粥為最佳。

5、燕麥。味甘，性平，無(wú)毒。含有其他谷類不含的皂甙和豐富的b族維生素，能促使人體產(chǎn)生褪黑激素，大量食用可促進(jìn)睡眠。

6、面包。多吃全麥面包，有助于促進(jìn)胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉(zhuǎn)變成血清素，有助于色胺酸對(duì)大腦產(chǎn)生影響，促進(jìn)睡眠。

以上就是失眠癥食療的參考了，失眠癥食療一直為許多人推崇，因?yàn)槭朝熂纯芍委熂膊?，又無(wú)副作用，而且人們可以在日常生活中很方便的進(jìn)行操作，希望能對(duì)您有所幫助。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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