最近掀起了一陣減肥的熱潮，果然夏天到了。大家開始注重減肥了，更多人趨于通過運動的方式減肥，當(dāng)然有效的運動，是可以讓氧氣充分酵解體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強和改善心肺功能。每周保持至少一天的休息時間，每次運動時間保持在45分鐘-60分鐘為佳。那一天之中哪個時間段運動對身體最好呢？
?早上(7：00-9：00)
??適合：有氧運動
?下午(14：00-16：00)
??適合：無氧運動
?傍晚(17：00-19：00)
??適合：有氧運動+無氧運動
?晚上(20：00-21：00)
??適合：有氧運動
當(dāng)然運動之后也要學(xué)會拉伸，以免乳酸堆積過多造成肌肉疼痛，下面我就給大家一些拉伸方法吧。
?全身拉伸
?靜態(tài)拉伸
運動和飲食搭配是分不開的。一旦沒有及時補充蛋白質(zhì)，肌肉無法吸收所需營養(yǎng)，會變得干癟沒有彈性。下面送一條飲食小貼士哦。
?蛋白質(zhì)：蛋類、牛奶、魚肉、牛肉。
建議每天補充75g-85g的蛋白，可以提高食物熱效應(yīng)，讓身體花費更多的熱量來分解食物。
注意??以上僅為一般建議，并不能替代醫(yī)生的具體診斷和治療方案。建議大家日常生活中要重視身體變化，如果遇到異?，F(xiàn)象，應(yīng)及時就醫(yī)，并根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療?。
想運動的小伙伴可以點贊收藏。有問題就在評論區(qū)留言吧！[??][??]
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
-
白癜風(fēng)的癥狀有哪些
一般情況下，白癜風(fēng)的癥狀通常有皮膚白斑、體毛發(fā)白、局部瘙癢、脫屑、眼睛虹膜顏色改變等，若患者存在不適癥狀，建議及時就醫(yī)治療，避免耽誤病情。1.皮膚白斑：皮膚白斑是白癜風(fēng)的主要癥狀之一，由于體內(nèi)的黑色素細(xì)胞異常，進(jìn)而導(dǎo)致色素喪失，出現(xiàn)白斑。2.體毛發(fā)白：由于白癜風(fēng)是黑色素生成以及異常丟失引發(fā)的疾病，在皮膚黑色素喪失會影響毛囊，進(jìn)而導(dǎo)致體毛變白。3.局部瘙癢：白癜風(fēng)會刺激皮膚，在皮膚白斑的同時可能出現(xiàn)局部瘙癢的情況。4.脫屑：如果患者沒有注意皮損處異常，可能導(dǎo)致局部脫屑。5.眼睛虹膜顏色改變：如果白癜風(fēng)累及眼睛，可能導(dǎo)致眼內(nèi)的黑色素細(xì)胞丟失，進(jìn)而出現(xiàn)斑點、黑色素分布不均、眼底呈豹紋狀等情況。建議患者做好皮膚的日常護(hù)理，避免抓撓，注意清淡飲食，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療，有利于促進(jìn)身體恢復(fù)。28次播放 2024-11-30
-
菊花和普洱茶可以一起泡茶嗎
菊花和普洱茶通?？梢砸黄鹋莶?，兩者不存在相克的情況，可以一起泡茶飲用，但需注意適量。菊花通常具有疏散風(fēng)熱、清熱解毒等功效，可以用于治療中暑、發(fā)熱、目赤等病癥。普洱茶具有暖胃消食、降脂減肥等功效?？梢杂糜谥委燁^痛目昏、神疲多眠、酒醉等病癥。兩者一起泡茶具有降低血脂、控制血壓等作用，能夠較好的保護(hù)心腦血管。適用于長斑以及體內(nèi)有毒素淤積的人群。但需注意適量飲用，以免損傷胃腸，出現(xiàn)腹瀉、腹痛等不適癥狀。還需注意避免空腹飲用以及隔夜飲用，以免引起頭暈、乏力、腹瀉等癥狀。由于菊花性寒，而普洱茶中含有較多的咖啡因，所以兩者一起泡茶不適用于便秘、體質(zhì)偏弱、脾胃虛寒、胃酸過多等人群。日常生活中需適量飲用，可多食用富含維生素和蛋白質(zhì)的蔬菜與水果，例如菠菜、芹菜、橘子、蘋果等，能夠有效增強身體抵抗力，促進(jìn)身體健康。142次播放 2024-11-30
-
兒童尿道口長了個肉疙瘩
兒童尿道口長了個肉疙瘩通常是蟲咬、脂肪瘤、毛囊炎、皮脂腺囊腫、尋常疣等原因引起的，需結(jié)合兒童的情況及醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行改善。1.蟲咬：若身體局部受到蟲咬，可能導(dǎo)致受傷情況。此時一般不需要進(jìn)行特殊治療，但應(yīng)適當(dāng)為其清洗患處，并盡量讓其穿寬松的衣物。2.脂肪瘤：上述情況若沒有引起明顯的自覺癥狀，也可能屬于脂肪瘤。家長可以遵醫(yī)囑通過外科手術(shù)、射頻消融術(shù)等方式為兒童治療，有助于切除病灶。3.毛囊炎：若上述情況伴有局部紅疹、瘙癢等癥狀，也可能患有毛囊炎。家長需根據(jù)醫(yī)生建議使用莫匹羅星軟膏、阿達(dá)帕林凝膠、夫西地酸鈉軟膏等藥物為其緩解。4.皮脂腺囊腫：此種情況一般是皮脂腺口堵塞導(dǎo)致，可引起局部腫物，家長應(yīng)結(jié)合醫(yī)生建議通過電灼術(shù)、激光治療等方式為其改善。5.尋常疣：局部感染可導(dǎo)致此病，患處皮膚容易出現(xiàn)增生，多伴有疣狀贅生物。家長可以遵醫(yī)囑通過刮除術(shù)、冷凍療法等方式為其治療。生活中需為兒童做好身體的護(hù)理措施，并避免讓兒童吃過多辛辣的食物，比如辣椒、胡椒等，以免引起局部炎癥。432次播放 2024-11-30
-
剛剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦注意事項有什么
剖腹產(chǎn)是指剖宮產(chǎn)。剛剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦注意事項有注意休息、觀察出血量、合理搭配飲食、適度運動、做好傷口護(hù)理等。若產(chǎn)婦出現(xiàn)異常情況時，應(yīng)立即前往醫(yī)院就診。具體分析如下：1、注意休息：產(chǎn)婦在進(jìn)行妊娠后，身體會處于一個極其虛弱的狀態(tài)，充足的休息有利于身體的恢復(fù)。在休息的過程中可以采取側(cè)臥位，其有利于惡露排出、子宮恢復(fù)、傷口愈合。2、觀察出血量：剖宮產(chǎn)后會出現(xiàn)陰道出血的情況，產(chǎn)婦應(yīng)注意觀察出血量，如果出血量大、持續(xù)時間較長，應(yīng)及時前往醫(yī)院就診。3、合理搭配飲食：剛結(jié)束剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦，應(yīng)謹(jǐn)遵醫(yī)囑禁食排氣，排氣后可以吃一些清淡、易消化的食物，如小米粥、魚湯等；在產(chǎn)褥期時，要吃一些有營養(yǎng)的食物，注重營養(yǎng)的均衡。4、適度運動：產(chǎn)婦在產(chǎn)后24小時可以適當(dāng)進(jìn)行一些翻身、站立，其有利于傷口的恢復(fù)，能促進(jìn)胃腸的蠕動，預(yù)防便秘、靜脈血栓；在恢復(fù)期間可以進(jìn)行適度的運動，如練瑜伽、散步等。5、做好傷口護(hù)理：產(chǎn)婦要注意術(shù)后傷口的護(hù)理，保持清潔干燥，避免碰水，若傷口出現(xiàn)異常情況要立即前往醫(yī)院就診。產(chǎn)婦應(yīng)謹(jǐn)遵醫(yī)囑做好日常的護(hù)理，在規(guī)定的時間內(nèi)進(jìn)行復(fù)查。建議在日常生活中要注意保暖，保持良好的心態(tài)，有利于身體的恢復(fù)。42次播放 2024-10-23
-
緊急避孕藥吃過后還可以同房嗎
緊急避孕藥通常有左炔諾孕酮片、甲地孕酮片、炔諾酮片等，如果患者吃的是事前的緊急避孕藥，如炔諾孕酮片，吃過后通常還可以同房。如果患者吃的是事后的緊急避孕藥，如左炔諾孕酮片、甲地孕酮，吃過后通常不可以同房。用藥前應(yīng)咨詢醫(yī)生意見。如果患者身體出現(xiàn)明顯不適，應(yīng)及時就醫(yī)。具體分析如下：1.可以：炔諾酮片通常需要同房之前服用才可以起到避孕效果，因此，如果患者遵醫(yī)囑服用的緊急避孕藥是炔諾酮片，通?？梢栽谟盟幒笸?。2.不可以：左炔諾孕酮片、甲地孕酮片等藥物屬于事后的緊急避孕藥，在無防護(hù)措施或防護(hù)措施偶然失誤的情況下，72小時內(nèi)服用，可以在一定程度上起到避孕的效果。因此，服用這類緊急避孕藥后，通常不可以同房。同房后，可能會導(dǎo)致意外妊娠。建議患者在日常生活中做好身體護(hù)理，如果不想妊娠，應(yīng)盡量做好防護(hù)措施再進(jìn)行同房。125次播放 2024-08-31
-
痔瘡手術(shù)后，竟然出惡臭，需要多久？
[微風(fēng)]俗話說“十有九痔”，相信很多朋友都曾有過痔瘡的經(jīng)歷，大家知道進(jìn)行痔瘡手術(shù)后，還會出現(xiàn)一段時間惡臭味嗎？
3163次瀏覽 2024-06-23
-
為什么跑步小腿肌肉會硬
跑步后小腿肌肉變硬可能是乳酸堆積、缺鈣、肌肉損傷等因素造成的，需要通過日常護(hù)理、藥物治療等方式進(jìn)行改善。
2496次瀏覽 2023-04-08
-
多久一次大便算正常
多久一次大便算正常，還需因人而異，因為排便習(xí)慣以及飲食結(jié)構(gòu)都會影響排便的次數(shù)，通常為1-2天1次大便為正常。
4545次瀏覽 2022-05-24
-
胃部造影、胃鏡的區(qū)別有哪些
胃部造影和胃鏡的區(qū)別主要體現(xiàn)在檢查方式和檢查內(nèi)容的不同。
1787次瀏覽 2022-05-11
-
虛火旺盛的癥狀有哪些
陰虛火旺的癥狀較多可出現(xiàn)潮熱，盜汗，五心煩熱等，女性可出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)，男性可伴隨陽強易舉。
2089次瀏覽 2021-12-02
-
怎樣讓曬黑的皮膚快速美白回來
曬黑后快速美白可通過防曬修復(fù)、外用美白產(chǎn)品、醫(yī)美治療、飲食調(diào)理、規(guī)律作息等方式實現(xiàn)。1、防曬修復(fù)：紫外線是導(dǎo)致皮膚黑色素??...0次瀏覽 2025-05-08
-
心跳每分鐘115次嚴(yán)重嗎
心跳每分鐘115次屬于心動過速，是否嚴(yán)重需結(jié)合具體原因判斷。心動過速可能由生理性因素、貧血、甲狀腺功能亢進(jìn)、心律失常、心肌缺...0次瀏覽 2025-05-08
-
下面毛毛那長了一個硬塊痘痘還疼
外陰部位出現(xiàn)硬塊伴疼痛可能由毛囊炎、皮脂腺囊腫、前庭大腺囊腫、癤腫或皰疹病毒感染引起。常見處理方法包括局部清潔、抗感染治...0次瀏覽 2025-05-08
-
痛風(fēng)的癥狀及治療方法有哪些？痛風(fēng)如何治療？
痛風(fēng)的癥狀及治療方法：首先痛風(fēng)是尿酸在人體血液中的濃度過高，在軟組織形成針狀結(jié)晶，導(dǎo)致身體免疫系統(tǒng)過度反應(yīng)敏感，而造成痛苦的炎癥。痛風(fēng)可出現(xiàn)關(guān)節(jié)劇痛、痛風(fēng)石等癥狀，治療方法包括藥物治療和手術(shù)治療。621次瀏覽 2023-07-26
-
小便時尿出白色的液體怎么回事
小便時排出白色液體可能由前列腺液溢出、泌尿系統(tǒng)感染、乳糜尿、結(jié)晶尿或性傳播疾病等原因引起，可通過抗感染治療、調(diào)整飲食、手...0次瀏覽 2025-05-08
-
胃脹氣怎么辦,有什么簡單有效的方法
胃脹氣可通過調(diào)整飲食習(xí)慣、按摩腹部、適量運動、藥物治療、心理調(diào)節(jié)等方式緩解。胃脹氣通常由進(jìn)食過快、消化不良、腸道菌群失衡...0次瀏覽 2025-05-08
-
心肺復(fù)蘇cab各自代表什么
心肺復(fù)蘇CAB分別代表胸外按壓（Compression）、開放氣道（Airway）、人工呼吸（Breathing）。心肺復(fù)蘇的步驟主要有胸外按壓、開放氣道、人?...0次瀏覽 2025-05-08
-
小孩子一感冒就咳嗽如何止咳
小孩子感冒后咳嗽可通過調(diào)整環(huán)境濕度、飲用溫蜂蜜水、拍背排痰、霧化治療、藥物干預(yù)等方式緩解?？人酝ǔＳ蓺獾来碳?、痰液積聚、...0次瀏覽 2025-05-08
-
下巴上長了個硬疙瘩怎么去除
下巴硬疙瘩可通過局部熱敷、外用藥物、口服藥物、激光治療、手術(shù)切除等方式去除。硬疙瘩可能由毛囊炎、皮脂腺囊腫、痤瘡結(jié)節(jié)、癤...0次瀏覽 2025-05-08
-
嬰兒臉上長白色的小點點是怎么了
嬰兒臉上長白色的小點點可能由粟丘疹、新生兒痤瘡、汗皰疹、白色糠疹或真菌感染引起。1、粟丘疹：粟丘疹是新生兒常見的良性皮膚??...0次瀏覽 2025-05-08
-
左室舒張功能減退是什么意思,嚴(yán)重嗎
左室舒張功能減退指心臟左心室在舒張期充盈能力下降，其嚴(yán)重程度需結(jié)合具體病因評估。左室舒張功能減退可能由高血壓、冠心病、心...0次瀏覽 2025-05-08
-
上不來氣喘氣費勁是怎么回事
上不來氣喘氣費勁可能由慢性阻塞性肺疾病、支氣管哮喘、心力衰竭、貧血、焦慮癥等原因引起，可通過氧療、藥物治療、生活方式調(diào)整...0次瀏覽 2025-05-08
-
做產(chǎn)后修復(fù)一般價格是多少
產(chǎn)后修復(fù)一般需要3000元到20000元，實際費用受到修復(fù)項目、機構(gòu)類型、地區(qū)差異、療程次數(shù)、個體需求等多種因素的影響。1、修復(fù)項目??...0次瀏覽 2025-05-08
-
一只耳朵感覺有呼呼風(fēng)聲原因
一只耳朵感覺有呼呼風(fēng)聲可能由外耳道異物、咽鼓管功能障礙、突發(fā)性耳聾、梅尼埃病、聽神經(jīng)瘤等原因引起。1、外耳道異物：外耳道??...0次瀏覽 2025-05-08
-
新型布尼亞病毒感染臨床表現(xiàn)
新型布尼亞病毒感染臨床表現(xiàn)主要包括發(fā)熱、出血傾向、胃腸道癥狀、神經(jīng)系統(tǒng)異常及多器官功能障礙。具體表現(xiàn)與病程進(jìn)展相關(guān)，嚴(yán)重...0次瀏覽 2025-05-08
-
椎間盤突出的非手術(shù)治療方法
椎間盤突出可通過臥床休息、物理治療、藥物治療、中醫(yī)治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式進(jìn)行非手術(shù)治療。椎間盤突出通常由長期勞損、姿勢不良...0次瀏覽 2025-05-08
-
早孕見紅和月經(jīng)的區(qū)別有哪些？早孕見紅和月經(jīng)的不同之處你知道嗎
早孕見紅和月經(jīng)的區(qū)別主要是出血量、出血顏色、出血時間、伴隨癥狀以及孕婦狀態(tài)等區(qū)別。315次瀏覽 2024-09-25
-
臍帶流速S D是什么意思
臍帶流速S/D比值是評估胎兒胎盤循環(huán)功能的重要指標(biāo)，主要用于反映臍動脈血流阻力。臍帶S/D比值異?？赡芴崾咎簩m內(nèi)缺氧風(fēng)險，臨床...
0次瀏覽 2025-05-08
-
手抖是什么原因引起的 年輕人
手抖可能由生理性震顫、甲狀腺功能亢進(jìn)、低血糖、特發(fā)性震顫、帕金森病等原因引起。1、生理性震顫：情緒緊張、疲勞或攝入過量咖??...0次瀏覽 2025-05-08
-
孕晚期一躺下就呼吸困難怎么辦
孕晚期一躺下就呼吸困難可通過調(diào)整睡姿、吸氧治療、控制體重、改善貧血、監(jiān)測心肺功能等方式緩解，通常由子宮壓迫膈肌、血容量增...0次瀏覽 2025-05-08
-
幽門螺桿菌檢查陽性是什么病
幽門螺桿菌檢查陽性提示胃部存在幽門螺桿菌感染，可能引發(fā)慢性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等疾病。幽門螺桿菌感染主要與胃黏膜損...0次瀏覽 2025-05-08
-
正顎手術(shù)和牙齒矯正一樣嗎
正顎手術(shù)與牙齒矯正是兩種不同的治療方式，主要區(qū)別在于適應(yīng)癥、干預(yù)手段和治療目標(biāo)。正顎手術(shù)屬于頜面外科手術(shù)，牙齒矯正屬于口...0次瀏覽 2025-05-08
-
服用偉素期間可能產(chǎn)生的不良反應(yīng)有哪些
很多人在生活中可能都會遇到健康上的問題，其實應(yīng)該要注意選擇用正確的方法來進(jìn)行應(yīng)對，食用藥品的過程中可能會產(chǎn)生很多的不良反應(yīng)，因此很多患者在用藥之前都會比較擔(dān)心，那么服用偉素期間可能產(chǎn)生的不良反應(yīng)有哪些?偉素功能主治是有血栓形成危險的血管疾病，以下的不良反應(yīng)極少3062次瀏覽 2024-12-20
-
韋瑞德每天吃對胎兒有影響嗎
慢性乙型肝炎的出現(xiàn)，對于患者來說，猶如噩夢一般的存在，所以必須及早治療，不然如果造成了嚴(yán)重肝損害，那么后果不堪設(shè)想。那么，韋瑞德每天吃對胎兒有影響嗎?下面讓我們了解一下韋瑞德吧!如果孕婦在懷孕期間每天服用韋瑞德，那么不排除有可能會對胎兒的成長發(fā)育造成不良影響。3369次瀏覽 2025-01-16
-
注射用還原型谷胱甘肽有哪些副作用呢
肝臟疾病的出現(xiàn)，往往會給患者帶來了比較大的精神困擾，也是比較不利于患者的身體健康的，所以有必要趁著病情尚不嚴(yán)重時及早治療，避免引起肝損害。那么，注射用還原型谷胱甘肽有哪些副作用?下面了解一下注射用還原型谷胱甘肽!注射用還原型谷胱甘肽所引起的副作用比較少，罕見突3200次瀏覽 2024-12-21
-
心臟移植手術(shù)后用新山地明可以嗎
心臟對于我們的身體健康來說是很重要的。如果日常生活中不注意對心臟的保護(hù)，是容易導(dǎo)致心臟生病的，一些病情嚴(yán)重的心臟疾病，可能會需要進(jìn)行移植手術(shù)才可以延續(xù)患者的生命，下面我們一起來了解一下心臟移植手術(shù)后用新山地明可以嗎?新山地明適應(yīng)癥:器官移植如預(yù)防腎、肝、心、心2995次瀏覽 2024-12-01
-
代丁治療慢性乙型肝炎嗎 兒童可以吃嗎
慢性乙型肝炎患者對于乙肝的發(fā)生，往往會感覺到惶惶不可終日，生怕這種疾病會隨時要了自己的性命。事實上，乙肝只要及早治療，是可以控制的。那么，代丁治療慢性乙型肝炎嗎?兒童可以吃嗎?下面了解一下!代丁在臨床上是一種可以用于治療慢性乙型肝炎的藥物。而代丁不宜用于兒童和2989次瀏覽 2024-12-29
點擊查看更多>