痛風(fēng)是一種慢性代謝性疾病，接受規(guī)范治療的患者可以得到長期良好的控制。對這些長期穩(wěn)定的痛風(fēng)患者而言，合理運(yùn)動不僅能增強(qiáng)體質(zhì)、增強(qiáng)機(jī)體防御能力，而且對減緩關(guān)節(jié)疼痛、防止關(guān)節(jié)攣縮及肌肉廢用性萎縮大有益處。當(dāng)然，痛風(fēng)患者無論是運(yùn)動鍛煉、還是從事體力勞動，都應(yīng)注意有關(guān)事項，以免事與愿違達(dá)不到鍛煉的目的，甚至誘發(fā)痛風(fēng)急性發(fā)作。

一、不宜劇烈活動

一般來說，不主張痛風(fēng)患者參加劇烈運(yùn)動或長時間體力勞動，例如：打球、跳躍、跑步、爬山、長途步行、旅游等。這些大運(yùn)動量、長時間的劇烈運(yùn)動可使患者出汗過多，血容量、腎血流量減少，尿酸、肌酸等排泄減少，出現(xiàn)一過性高尿酸血癥。此外，劇烈運(yùn)動后體內(nèi)乳酸增加，也會抑制腎小管尿酸排泄，繼而暫時升高血尿酸。已有資料證實，劇烈或長時間肌肉活動后，痛風(fēng)患者可呈現(xiàn)高尿酸血癥，在這種情況顯然不利于痛風(fēng)患者的病情改善，還可能誘發(fā)急性痛風(fēng)關(guān)節(jié)炎。因此，痛風(fēng)患者應(yīng)避免劇烈運(yùn)動和長時間的體力活動。

二、選擇適合的運(yùn)動方法

痛風(fēng)患者推薦選擇一些簡單和緩的運(yùn)動，如散步、太極拳、健身操、氣功、騎車及游泳等，尤以步行、騎車及游泳最適宜。這些運(yùn)動的活動量較為適中，時間較易把握，患者只要合理分配體力，既可起到鍛煉身體的效果，又能防止過度肥胖和高尿酸血癥。提醒患者在運(yùn)動過程中要從小運(yùn)動量開始，循序漸進(jìn)，關(guān)鍵在于堅持不懈;要注意運(yùn)動中的休息和水分補(bǔ)充。如計劃運(yùn)動1小時，那么，每活動15分鐘即應(yīng)停下來休息1次，并喝水補(bǔ)充水分，休息5～10分鐘后再度活動15～20分鐘。這樣1小時分為3個階段進(jìn)行，避免運(yùn)動量過大和時間過長，是一種合理的運(yùn)動安排。

三、運(yùn)動與飲食控制相結(jié)合

很多痛風(fēng)患者想通過運(yùn)動鍛煉降低血尿酸，殊不知單純運(yùn)動鍛煉并不能有效降低血尿酸，但與飲食保健結(jié)合起來則可能會顯著降低血尿酸，起到預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作、延緩病情進(jìn)展的作用。

痛風(fēng)患者的運(yùn)動食譜上，一是要避免進(jìn)食高嘌呤食物，如咸豬肉、鵝肉、牛羊肉、鳳尾魚、沙丁魚、魚卵、酵母等;二是要多飲水，每日飲水應(yīng)在2000毫升以上;三是積極戒酒，即使是紅酒，過量飲用仍然有誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險。

總之，痛風(fēng)患者應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和健康生活方式，選擇合適的運(yùn)動方式。運(yùn)動鍛煉連同飲食控制不僅可穩(wěn)定痛風(fēng)病情，降低血尿酸食譜，而且可極大提高患者生活質(zhì)量，是痛風(fēng)治療的基礎(chǔ)與良好補(bǔ)充。