腳崴了一般指踝關(guān)節(jié)扭傷。如果只是輕微軟組織損傷且處理及時(shí),一般7-10天能好;如果出現(xiàn)韌帶撕裂、骨折等嚴(yán)重?fù)p傷,通常需要4-6周才能好,建議及時(shí)就醫(yī),遵醫(yī)囑進(jìn)行相關(guān)治療。
對于輕度踝關(guān)節(jié)扭傷,僅涉及關(guān)節(jié)周圍肌肉、肌腱等軟組織的輕微挫傷,損傷程度較輕。受傷后若能及時(shí)進(jìn)行正確處理,如立即冰敷減少出血腫脹,后續(xù)配合休息、抬高患肢促進(jìn)血液回流,7-10天腫脹可逐漸消退,疼痛緩解,關(guān)節(jié)功能恢復(fù)正常。
當(dāng)踝關(guān)節(jié)扭傷導(dǎo)致韌帶部分撕裂、完全斷裂,甚至發(fā)生骨折時(shí),恢復(fù)時(shí)間顯著延長。這種情況下,受損組織修復(fù)難度大,需要遵醫(yī)囑使用支具、石膏固定制動(dòng),一般4-6周才能初步愈合。若不及時(shí)處理,可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)不穩(wěn)定、慢性疼痛等后遺癥。
日常生活中,運(yùn)動(dòng)前應(yīng)充分熱身,選擇合適的鞋子,避免在不平整地面行走。踝關(guān)節(jié)扭傷后,初期避免熱敷和按摩,以免加重腫脹。
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