膝關(guān)節(jié)后窩疼可通過熱敷冷敷交替、減少負(fù)重活動、遵醫(yī)囑使用藥物、物理治療、關(guān)節(jié)腔注射等方式緩解。膝關(guān)節(jié)后窩疼通常由肌肉勞損、韌帶損傷、滑膜炎、半月板損傷、腘窩囊腫等原因引起。
1、熱敷冷敷交替
急性期48小時內(nèi)可用冰袋冷敷10-15分鐘，減輕局部腫脹疼痛。慢性期或非外傷性疼痛可采用熱敷，促進血液循環(huán)。注意避免皮膚凍傷或燙傷，每日重復(fù)進行2-3次。
2、減少負(fù)重活動
避免爬樓梯、深蹲、長時間行走等加重膝關(guān)節(jié)負(fù)荷的行為。建議使用手杖輔助行走，肥胖者需控制體重?？蛇M行游泳、騎自行車等低沖擊運動維持關(guān)節(jié)活動度。
3、遵醫(yī)囑使用藥物
非甾體抗炎藥如塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片可緩解炎癥疼痛。肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片適用于伴隨肌肉痙攣者。嚴(yán)重疼痛可短期使用氨酚羥考酮片，但需警惕成癮性。
4、物理治療
超聲波治療能促進組織修復(fù)，沖擊波治療對鈣化性肌腱炎有效。低頻電刺激可改善局部血液循環(huán)，紅外線照射有助于緩解肌肉僵硬。需在專業(yè)康復(fù)師指導(dǎo)下進行。
5、關(guān)節(jié)腔注射
對于頑固性疼痛，醫(yī)生可能建議關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉改善潤滑，或注射糖皮質(zhì)激素控制炎癥。該操作需嚴(yán)格無菌條件下進行，每年注射不超過3-4次。
日常應(yīng)注意膝關(guān)節(jié)保暖，避免久坐久站，睡眠時可在腘窩處墊軟枕保持微屈姿勢。飲食可增加富含歐米伽3脂肪酸的深海魚、堅果等食物，幫助減輕關(guān)節(jié)炎癥。若疼痛持續(xù)超過兩周、出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形或無法承重，應(yīng)及時至骨科或運動醫(yī)學(xué)科就診，通過核磁共振等檢查明確病因。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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