很多女性在月經(jīng)前期的時候都會出現(xiàn)偏頭痛的狀況,你知道女性月經(jīng)期前期偏頭痛該怎么辦好嗎?怎樣緩解女性月經(jīng)前期的偏頭痛呢?你都知道哪些方法呢?或許很多女性對這方面的知識并不是很了解,例假前偏頭痛怎么辦?這個時候可以看看下面介紹的營養(yǎng)療法。
1.每天攝入200~400毫克維生素B2。維生素B2可能在腦內(nèi)能量代謝途徑中發(fā)揮作用,讓偏頭疼“短路”。
2.在月經(jīng)前一周每天攝入50毫克的維生素B6,然后在整個月經(jīng)期把劑量提高到每天100毫克。維生素B6刺激產(chǎn)生血清素,這是腦內(nèi)的一種化學(xué)物質(zhì),能夠收縮血管,防止偏頭疼的發(fā)生。需要提醒的是,如果過長時間每天服用50毫克~2克的維生素B6,可能會步態(tài)不穩(wěn)和雙腳麻木。
3.每天攝入400國際單位的維生素E。維生素E有助于穩(wěn)定體內(nèi)雌激素水平,其本身抗氧化的性質(zhì)也可能發(fā)揮了部分作用。
4.每天攝入200~400毫克的鎂。注意心臟或者腎臟有問題的女性,在準(zhǔn)備補(bǔ)充鎂之前讓醫(yī)生檢查,看一看是否適合補(bǔ)充鎂。還有的人每天攝入350毫克或者再大劑量的鎂可能引起腹瀉,也要注意不要輕易補(bǔ)充鎂。
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