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跟腱炎復(fù)發(fā)的處理是怎樣的

跟腱炎復(fù)發(fā)的處理是怎樣的?疾病的復(fù)發(fā)總是讓我們心煩氣躁，尤其是骨科疾病的反復(fù)發(fā)作，嚴(yán)重影響我們正常的活動(dòng)、學(xué)習(xí)和生活，跟腱炎屬于常見(jiàn)的骨科疾病之一，而且容易復(fù)發(fā)，難以根治，那么，跟腱炎復(fù)發(fā)的處理該怎么做呢?

第一步，減少疼痛跟發(fā)炎問(wèn)題：

減少疼痛的重點(diǎn)在于減少活動(dòng)量，可以選擇一些止疼的中藥膏貼劑進(jìn)行緩解作為調(diào)整。除了讓你的走動(dòng)跟行動(dòng)自如之外，也可以讓你的跟腱獲得緩解。但如果可以，還是以靜止行動(dòng)為最佳。如果發(fā)炎程度很高，吞服消炎藥是很可行的。

第二步，按摩及放松：

當(dāng)通過(guò)休息及中藥膏貼劑調(diào)整后的酸痛感有了改善，也沒(méi)有發(fā)炎癥狀，治標(biāo)之后就要治本。應(yīng)當(dāng)對(duì)小腿作適當(dāng)?shù)陌茨胺潘?，但自體徒手按摩效果不佳，可以使用滾輪或是網(wǎng)球。放松緊繃的跟腱，才是對(duì)付跟腱炎的好方法。

第三步，肌力再?gòu)?qiáng)化：

要揮去跟腱炎的夢(mèng)靨，除了按摩放松外，就是小腿本體肌力的再提升。利用提踵運(yùn)動(dòng)去提升小腿的整理肌力，你可以站在椅子邊緣練習(xí)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。或是跳繩、立定提踵都有幫助。

建議大家鍛煉要循序漸進(jìn)，逐漸增加活動(dòng)的量和強(qiáng)度。避免會(huì)施加太多壓力在跟腱上的運(yùn)動(dòng)，尤其是時(shí)間不能太長(zhǎng)。如果在進(jìn)行某種活動(dòng)時(shí)感覺(jué)到疼痛，應(yīng)該立即停止并休息。在鍛煉時(shí)穿的鞋子要合腳，能夠?qū)δ_踝提供充分的緩沖，并應(yīng)該有堅(jiān)固的腳弓支架，以幫助減少跟腱的壓力。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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