骨質(zhì)增生患者可通過調(diào)整生活習(xí)慣、適度運(yùn)動(dòng)、物理治療、藥物干預(yù)及定期復(fù)查等方式保養(yǎng)。骨質(zhì)增生可能與關(guān)節(jié)勞損、年齡增長、代謝異常、遺傳因素及外傷史有關(guān)，通常表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛、活動(dòng)受限等癥狀。

1、調(diào)整生活習(xí)慣

避免長時(shí)間保持同一姿勢，如久坐或久站，建議每1小時(shí)變換體位。睡眠時(shí)選擇硬板床，減輕腰椎壓力?？刂企w重以減少關(guān)節(jié)負(fù)荷，日常可穿戴護(hù)膝或護(hù)腰等支具輔助穩(wěn)定關(guān)節(jié)。飲食上增加富含鈣質(zhì)的食物如牛奶、豆制品，同時(shí)補(bǔ)充維生素D促進(jìn)鈣吸收。

2、適度運(yùn)動(dòng)

選擇低沖擊運(yùn)動(dòng)如游泳、騎自行車，每周進(jìn)行3-5次，每次20-30分鐘。避免爬樓梯、登山等加重關(guān)節(jié)磨損的活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前后充分熱身和拉伸，可配合太極拳等柔韌性訓(xùn)練增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。若運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)持續(xù)疼痛需立即停止并就醫(yī)。

3、物理治療

急性期疼痛可采用局部熱敷或冷敷，每次15-20分鐘。紅外線照射、超聲波等理療手段可促進(jìn)局部血液循環(huán)。中醫(yī)推拿需由專業(yè)醫(yī)師操作，避免暴力手法。居家可使用脈沖電療儀，但皮膚破損處禁用。

4、藥物干預(yù)

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。關(guān)節(jié)軟骨修復(fù)劑如硫酸氨基葡萄糖膠囊需長期服用。嚴(yán)重者可能需關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉注射液。所有藥物均須排除禁忌證后使用，不可自行調(diào)整劑量。

5、定期復(fù)查

每6-12個(gè)月進(jìn)行X線或MRI檢查評估病情進(jìn)展。監(jiān)測骨密度變化，預(yù)防骨質(zhì)疏松加重增生。若出現(xiàn)夜間靜息痛、關(guān)節(jié)畸形等需及時(shí)就診。合并糖尿病、高血壓者需同步控制基礎(chǔ)疾病，避免加速關(guān)節(jié)退化。

骨質(zhì)增生患者應(yīng)避免關(guān)節(jié)受涼，冬季注意保暖。日?；顒?dòng)使用手杖等助行器分散壓力。烹飪時(shí)多用蒸煮方式，減少油脂攝入。保持樂觀心態(tài)，參加病友交流活動(dòng)。若保守治療無效且嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，可咨詢骨科醫(yī)生評估手術(shù)必要性，如關(guān)節(jié)鏡清理術(shù)或人工關(guān)節(jié)置換術(shù)。