失眠最主要的癥狀是睡眠不足,伴有許多不適癥狀及精神表現(xiàn),如頭暈目眩、心悸氣短、體倦乏力、不思飲食、終日警惕、膽怯恐懼、急躁易怒、胸肋脹滿、惡心口苦、腰酸腿軟、注意力不集中、健忘、工作與學(xué)習(xí)效率下降等,失眠令許多人感到萬分苦惱,下面就為大家介紹一下失眠什么東西不能吃。
刺激性食物一些刺激性較強的食物如辣椒、大蒜等,對腸胃有刺激作用,影響胃腸道功能,不利于睡眠,辣椒還容易燃燒掉體內(nèi)的促睡眠介質(zhì)。油膩的食物油膩食物如肉類、蛋類,在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān),尤其是患有肝臟或膽囊疾病時,會引起膽絞痛等,導(dǎo)致失眠,故不宜進(jìn)食過于油膩的食物。
白菜、洋蔥白菜有消除過度緊張和抗疲勞的功效,在一定程度上也容易讓人保持清醒的狀態(tài)。有同樣功效的還有能改善大腦供氧狀態(tài)的洋蔥。興奮性飲料一些興奮性飲料,如濃茶、咖啡、酒等對中樞神經(jīng)系統(tǒng)具有明顯的興奮作用,可以引起失眠,睡前不宜飲用,尤其是經(jīng)常失眠者更當(dāng)禁用。興奮性飲料不僅會使神經(jīng)處于極度興奮狀態(tài),還能利尿。有同樣作用的還有巧克力、茶和可樂。
還有一些產(chǎn)氣食物如土豆、粉絲、豆類和紅薯等,在消化過程中會產(chǎn)生較多的氣體,容易引起腹脹,等到睡覺前,消化未盡的氣體會產(chǎn)生腹脹感,妨礙正常睡眠。消化能力較差的人應(yīng)該盡量少吃這類食物。希望對大家有所幫助。
81599次播放 2021-10-15
59604次播放 2021-08-26
65528次播放 2021-05-31
27793次瀏覽
60636次瀏覽
54686次瀏覽
56544次瀏覽
46788次瀏覽
56969次播放 2019-12-30
64746次播放 2018-12-14
174次瀏覽 2025-10-01
676次瀏覽 2024-01-05
187次瀏覽 2025-10-01
356次瀏覽 2025-10-01
161次瀏覽 2025-10-01
567次瀏覽 2025-10-01
410次瀏覽 2025-10-01
0次瀏覽 2025-10-01
72次瀏覽 2025-10-01
103次瀏覽 2025-10-01
0次瀏覽 2025-10-01
440次瀏覽 2025-10-01
128次瀏覽 2025-10-01
0次瀏覽 2025-10-01
97次瀏覽 2025-10-01
293次瀏覽 2025-10-01
928次瀏覽 2025-10-01
192次瀏覽 2025-10-01
174次瀏覽 2025-03-21
96次瀏覽 2025-10-01
205次瀏覽 2025-10-01
101次瀏覽 2025-10-01
334次瀏覽
127次瀏覽
308次瀏覽
258次瀏覽
316次瀏覽