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失眠什么東西不能吃

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失眠最主要的癥狀是睡眠不足,伴有許多不適癥狀及精神表現(xiàn),如頭暈目眩、心悸氣短、體倦乏力、不思飲食、終日警惕、膽怯恐懼、急躁易怒、胸肋脹滿、惡心口苦、腰酸腿軟、注意力不集中、健忘、工作與學(xué)習(xí)效率下降等,失眠令許多人感到萬分苦惱,下面就為大家介紹一下失眠什么東西不能吃。

刺激性食物一些刺激性較強的食物如辣椒、大蒜等,對腸胃有刺激作用,影響胃腸道功能,不利于睡眠,辣椒還容易燃燒掉體內(nèi)的促睡眠介質(zhì)。油膩的食物油膩食物如肉類、蛋類,在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān),尤其是患有肝臟或膽囊疾病時,會引起膽絞痛等,導(dǎo)致失眠,故不宜進(jìn)食過于油膩的食物。

白菜、洋蔥白菜有消除過度緊張和抗疲勞的功效,在一定程度上也容易讓人保持清醒的狀態(tài)。有同樣功效的還有能改善大腦供氧狀態(tài)的洋蔥。興奮性飲料一些興奮性飲料,如濃茶、咖啡、酒等對中樞神經(jīng)系統(tǒng)具有明顯的興奮作用,可以引起失眠,睡前不宜飲用,尤其是經(jīng)常失眠者更當(dāng)禁用。興奮性飲料不僅會使神經(jīng)處于極度興奮狀態(tài),還能利尿。有同樣作用的還有巧克力、茶和可樂。

還有一些產(chǎn)氣食物如土豆、粉絲、豆類和紅薯等,在消化過程中會產(chǎn)生較多的氣體,容易引起腹脹,等到睡覺前,消化未盡的氣體會產(chǎn)生腹脹感,妨礙正常睡眠。消化能力較差的人應(yīng)該盡量少吃這類食物。希望對大家有所幫助。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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