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運(yùn)動(dòng)后膝蓋痛怎么辦

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運(yùn)動(dòng)后膝蓋痛可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。運(yùn)動(dòng)后膝蓋痛通常由肌肉勞損、韌帶損傷、半月板損傷、滑膜炎、骨關(guān)節(jié)炎等原因引起。

1、休息制動(dòng)

運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)膝蓋疼痛應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，避免加重?fù)p傷。建議使用護(hù)膝或彈性繃帶固定膝關(guān)節(jié)，減少關(guān)節(jié)活動(dòng)。臥床時(shí)可將患肢抬高，促進(jìn)靜脈回流減輕腫脹。一般需要制動(dòng)1-3天，待疼痛緩解后再逐步恢復(fù)活動(dòng)。

2、冷敷熱敷

急性期48小時(shí)內(nèi)可采用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，間隔1-2小時(shí)重復(fù)，有助于減輕腫脹和疼痛。48小時(shí)后可改用熱敷，促進(jìn)局部血液循環(huán)，加速組織修復(fù)。熱敷溫度不宜過(guò)高，時(shí)間控制在20-30分鐘。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來(lái)昔布膠囊等。外用藥物可選擇氟比洛芬凝膠貼膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等。若存在關(guān)節(jié)積液，可能需要關(guān)節(jié)腔穿刺抽液并注射玻璃酸鈉注射液。

4、物理治療

超聲波治療可促進(jìn)局部血液循環(huán)，加速炎癥消退。超短波治療具有消炎鎮(zhèn)痛作用。沖擊波治療適用于慢性肌腱末端病?？祻?fù)訓(xùn)練包括股四頭肌等長(zhǎng)收縮練習(xí)、直腿抬高訓(xùn)練等，應(yīng)在專(zhuān)業(yè)康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行。

5、手術(shù)治療

對(duì)于嚴(yán)重的韌帶斷裂、半月板撕裂等損傷，可能需要進(jìn)行關(guān)節(jié)鏡下韌帶重建術(shù)或半月板縫合術(shù)。骨關(guān)節(jié)炎晚期患者可考慮人工膝關(guān)節(jié)置換術(shù)。術(shù)后需進(jìn)行系統(tǒng)的康復(fù)訓(xùn)練，恢復(fù)關(guān)節(jié)功能。

運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意做好熱身活動(dòng)，選擇適合的運(yùn)動(dòng)鞋，避免在過(guò)硬的地面長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)。肥胖者應(yīng)控制體重減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。平時(shí)可進(jìn)行游泳、騎自行車(chē)等對(duì)膝關(guān)節(jié)沖擊較小的運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)股四頭肌力量訓(xùn)練有助于保護(hù)膝關(guān)節(jié)。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)明確診斷。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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