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預防便秘的三大方法

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核心提示: 每個人都有各種習慣，大便也不例外，到一定的時間就要排便，如果經常拖延大便時間，破壞良好的排便習慣，可使排便反射減弱，引起便秘，所以不要人為地控制排便感。對經常容易發(fā)生便秘者一定要注意把大便安排在合理時間，每到時間就去上廁所，養(yǎng)成一個良好的排便習慣。

便秘是我們不良的生活習慣所造成的，而且便秘可不能忽視，長久毒素留在體內會給健康帶來危害，所以我們要想辦法預防，那么，如何預防便秘呢?今天，小編就告訴大家預防便秘的三大方法，希望能對大家有幫助。

1、積極鍛煉身體

活動、活動，大便自通。散步、跑步，作深呼吸運動、練氣功、打太極拳，轉腰抬腿、參加文體活動和體力勞動等可使胃腸活動加強、食欲增加，膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛煉;提高排便動力，預防便秘。經常勞動的農村老年很少便秘，而懶于活動，養(yǎng)尊處優(yōu)的城市老年便秘者較多，說明了這個道理。

2、養(yǎng)成良好的排便習慣

每個人都有各種習慣，大便也不例外，到一定的時間就要排便，如果經常拖延大便時間，破壞良好的排便習慣，可使排便反射減弱，引起便秘，所以不要人為地控制排便感。對經常容易發(fā)生便秘者一定要注意把大便安排在合理時間，每到時間就去上廁所，養(yǎng)成一個良好的排便習慣。

3、及時治療有關疾病

有關疾病的治療對預防大便秘結亦有一定的作用。如過敏性結腸炎、大腸憩室炎、結腸腫瘤、結腸狹窄;甲狀腺功能低下 糖尿病;子宮肌瘤;鉛、汞等金屬中毒。

以上就是小編為大家介紹的預防便秘的三大方法，想必大家在看了之后都已經了解的差不多了，同時我們還可以在生活中做好預防，這樣就能擺脫便秘所帶來的困擾了。如果您想了解更多便秘相關內容，歡迎登陸中華康網。

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