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孕婦可以吃藍(lán)莓嗎

孕婦一般可以吃藍(lán)莓，有助于補(bǔ)充維生素。

藍(lán)莓含有豐富的花青素、維生素C和膳食纖維，適量食用有助于增強(qiáng)免疫力、改善腸道功能?；ㄇ嗨鼐哂锌寡趸饔茫赡軒椭鷾p少孕期氧化應(yīng)激反應(yīng)。維生素C可促進(jìn)鐵的吸收，對(duì)預(yù)防孕期貧血有一定幫助。膳食纖維能緩解孕期常見(jiàn)的便秘問(wèn)題。建議選擇新鮮藍(lán)莓，每日食用量控制在100克以內(nèi)，避免空腹食用。妊娠糖尿病患者需注意藍(lán)莓含糖量，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下控制攝入量。未徹底清洗的藍(lán)莓可能存在農(nóng)藥殘留風(fēng)險(xiǎn)，需用流水反復(fù)沖洗。

孕婦飲食應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)均衡，藍(lán)莓可作為水果搭配的一部分，但不宜過(guò)量。建議與其他水果交替食用，如蘋果、香蕉等，食用前充分清洗。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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