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一般堅(jiān)持跳繩幾天后，腿才不疼了？

上周我在醫(yī)院遇到了一位22歲的女性，她向我咨詢了一個(gè)問題，跳繩一般幾天之后腿才不疼？她告訴我，夏天到了她想通過跳繩的方法來減少體內(nèi)的脂肪，還可以增加身體的抵抗力。前兩天她開始跳繩之后，第二天早上醒來發(fā)現(xiàn)，小腿特別的酸痛，想問問我，這種酸痛什么時(shí)候可以減輕。我告訴她，由于每個(gè)人的具體情況不同，疼痛消失的時(shí)間也會(huì)出現(xiàn)偏差，一般堅(jiān)持跳繩3-5天腿就不會(huì)疼了。

跳繩是一個(gè)比較常見的鍛煉方式，通過跳繩可以燃燒人體內(nèi)的脂肪，達(dá)到減輕體重的目的。對(duì)于減肥人群來說，這種運(yùn)動(dòng)方式的效果也比較明顯。如果長時(shí)間沒有進(jìn)行跳繩，突然進(jìn)行跳繩可能會(huì)導(dǎo)致身體產(chǎn)生疲勞的現(xiàn)象，可能會(huì)導(dǎo)致腿部的乳酸出現(xiàn)堆積，出現(xiàn)疼痛的癥狀。

如果身體素質(zhì)比較好，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)3天左右，腿部酸痛的現(xiàn)象就可以得到改善，同時(shí)還可以提高女性的身體素質(zhì)；如果女性的身體素質(zhì)比較差，可能腿部酸痛消除的時(shí)間相對(duì)要長一點(diǎn)，一般需要5天左右。

考慮到這位女性的癥狀不嚴(yán)重，我告訴她，不需要過于擔(dān)憂，平時(shí)可以對(duì)疼痛部位進(jìn)行按摩，按摩的時(shí)候，要使用手掌根或指腹，按摩時(shí)間可以控制在10-15分鐘。今天我對(duì)這位女性進(jìn)行了回訪，她告訴我，她檢查跳繩3天之后腿部的疼痛就消失了，她很高興。同時(shí)我提醒她，跳繩的時(shí)候要注意控制時(shí)間，不要運(yùn)動(dòng)量過大，可能會(huì)對(duì)身體造成不良的影響。

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