失眠是一件很痛苦的事情,每個人白天都工作學(xué)習(xí)了一整天,到了晚上是最疲勞的時間,而此時又無法擁有一個良好的睡眠,如果長期下去身體會承受不住的,而且每天都會感覺疲勞沒有精神,那么日常生活中肝火旺失眠如何預(yù)防才好呢?下面總結(jié)了幾點(diǎn)注意事項(xiàng),希望對由肝火旺引起失眠的朋友們有所幫助。
1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,遵照睡眠的自然規(guī)律,養(yǎng)成早晨定時起床,晚上定時就寢的習(xí)慣。
2、每天要有一定的運(yùn)動量,但不宜在臨睡行進(jìn)行,每天堅(jiān)持睡前用熱水洗腳。
3、避免臥室內(nèi)有噪音。
4、臥室里光線溫和,溫度不要過高或過低,普通以20℃為宜。
5、睡前不要過饑過飽。飲食上可多吃些葵花子、大棗、蜂蜜、小米、牛奶等;晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥;中午過后盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂;睡前不要過度飲酒;饑餓會影響睡眠,睡前喝杯熱牛奶能協(xié)助入睡。
6、睡前放松思想。心情煩亂而不能入睡時,不要久久在床上躺臥,能夠開燈做些事情,待有倦意時重新入睡。
綜上所述,希望因肝火旺失眠的朋友們能夠在日常生活中多加注意。失眠其實(shí)從根本上來說是心理問題,所以調(diào)整一個好的心態(tài),睡前不要思考太多問題,就會擁有高質(zhì)量的睡眠的。
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