運動后通??梢猿韵憬?,但是不建議過量食用。
運動時通常會消耗身體的能量、脂肪,從而轉(zhuǎn)化為運動的動力,同時還會排出汗液,造成身體的水分流失,而身體的部分營養(yǎng)元素也會隨汗液排出。而在運動后,身體通常會處于能量、水分、營養(yǎng)部分缺失的狀態(tài)。所以在運動后適量吃香蕉可以補充身體所需要的營養(yǎng)元素,如蛋白質(zhì)、碳水化合物、水分等,有助于起到補充能量、增強身體抵抗力,減輕脫水狀態(tài)等作用。建議運動后除了適量吃香蕉外,還可以適量補充水分,有利于身體恢復。
但是因為香蕉含有較多的膳食纖維,如果運動后過量食用香蕉,則會過度促進胃腸道蠕動,從而增加胃腸道負擔。由于此時身體處于較為虛弱的狀態(tài),容易出現(xiàn)不良反應,如腹痛、腹瀉、惡心等不良狀態(tài)。
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