準備活動一般可以避免運動損傷,對身體有幫助效果,可以減少運動期間的損傷狀況。
準備活動主要是在活動前做一些準備動作,常見有身體下彎、左右搖擺等,可以對肌肉進行適當?shù)睦?,增加關(guān)節(jié)局部的彈性、伸展性,同時也可以促進關(guān)節(jié)囊滑膜層分泌黏液,增加身體的柔韌性,可以讓肌肉放松,防止肌肉僵硬的狀況,在活動期間避免出現(xiàn)拉傷、扭傷等情況,同時也可以減少關(guān)節(jié)脫臼的表現(xiàn),可以達到預(yù)防的效果,減少肌肉勞損、身體疲勞等情況。
運動方式比較多,主要是包括游泳、跑步、打籃球,練瑜伽、打太極拳等,通過運動可以促進身體中的新陳代謝,增強體質(zhì),同時也可以消耗熱量,減少脂肪的形成,也有減肥的作用,要采取正確的運動方法,避免運動量過大。
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