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晚上失眠怎么治療

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失眠對人的身心健康，存在著巨大的傷害，嚴(yán)重時(shí)，甚至?xí)谷税l(fā)生猝死，然而，怎樣治療失眠，卻是大家非常頭疼的問題，專家指出，治療失眠一定要及時(shí)，那么，晚上失眠怎么治療？我們一起來看看下文的相關(guān)介紹吧，希望對你們會(huì)有所幫助。

1、按時(shí)睡眠

治療失眠的第一個(gè)注意事項(xiàng)，就是保證按時(shí)睡眠。養(yǎng)成每天按時(shí)起床和睡覺的生活規(guī)律，目的是讓大腦形成一個(gè)規(guī)律性的活動(dòng)。按時(shí)上床入睡，按時(shí)起床活動(dòng)、工作和學(xué)習(xí)，不要開夜車、加班加點(diǎn)，因?yàn)闀r(shí)間久了容易導(dǎo)致失眠。

2、困倦時(shí)才去睡覺

有的人因?yàn)閾?dān)心失眠，總是很早就躺在床上醞釀睡意。然而，這樣的做法是非常不好的。因?yàn)椋嗽谂d奮狀態(tài)下根本是睡不著的。如果在床上1~2小時(shí)睡不著最好起床，到安靜的房間里看些枯燥的書，等困倦了再回到床上休息，一次不行，可重復(fù)2~3次，直到睡著為止。不要勉強(qiáng)睡覺，可聽音樂助眠。

3、睡前做些放松活動(dòng)

在睡覺之前，進(jìn)行一些放松運(yùn)動(dòng)，可以快速的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。如散步、聽音樂、喝一小杯牛奶等。有條件時(shí)，可以洗個(gè)熱水澡或用熱水泡腳，打太極拳、做氣功、做瑜伽等放松辦法，都有助于催眠。

以上就是關(guān)于晚上失眠怎么治療的介紹，看完上面的文章，希望大家能夠?qū)κ咭鹬匾?。不過，如果已經(jīng)患上了失眠的話，大家也不用太擔(dān)心，除此之外，還應(yīng)該保持一個(gè)愉悅的心情，這樣才能有效的預(yù)防失眠。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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