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晚上失眠怎么治療

失眠對人的身心健康，存在著巨大的傷害，嚴重時，甚至會使人發(fā)生猝死，然而，怎樣治療失眠，卻是大家非常頭疼的問題，專家指出，治療失眠一定要及時，那么，晚上失眠怎么治療？我們一起來看看下文的相關介紹吧，希望對你們會有所幫助。

1、按時睡眠

治療失眠的第一個注意事項，就是保證按時睡眠。養(yǎng)成每天按時起床和睡覺的生活規(guī)律，目的是讓大腦形成一個規(guī)律性的活動。按時上床入睡，按時起床活動、工作和學習，不要開夜車、加班加點，因為時間久了容易導致失眠。

2、困倦時才去睡覺

有的人因為擔心失眠，總是很早就躺在床上醞釀睡意。然而，這樣的做法是非常不好的。因為，人在興奮狀態(tài)下根本是睡不著的。如果在床上1~2小時睡不著最好起床，到安靜的房間里看些枯燥的書，等困倦了再回到床上休息，一次不行，可重復2~3次，直到睡著為止。不要勉強睡覺，可聽音樂助眠。

3、睡前做些放松活動

在睡覺之前，進行一些放松運動，可以快速的進入睡眠狀態(tài)。如散步、聽音樂、喝一小杯牛奶等。有條件時，可以洗個熱水澡或用熱水泡腳，打太極拳、做氣功、做瑜伽等放松辦法，都有助于催眠。

以上就是關于晚上失眠怎么治療的介紹，看完上面的文章，希望大家能夠?qū)κ咭鹬匾?。不過，如果已經(jīng)患上了失眠的話，大家也不用太擔心，除此之外，還應該保持一個愉悅的心情，這樣才能有效的預防失眠。

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