?前段時間我休息在家做收腹跳，正好在我家借住的表弟看見了，就問我為什么在家做這個。我就說平時上班坐太久了，肚子上很容易長肉，這個動作是高燃脂運動，我想給自己“燃燃脂”。
?他見我在這里做，也想要跟著學，我就把訣竅告訴了他，現(xiàn)在我也把訣竅放在這里，有需要的朋友可以收藏自取哦~
①雙腳分開，間距為肩膀?qū)挾?。原地站立，抬頭挺胸。
②原地起跳，不需要助跑。跳起來后，上身向前，同時吸氣，收縮腹部，收縮至膝關節(jié)觸碰到下頜，使得身體呈蜷起姿勢。
③然后身體展開，慢慢呼氣，雙腳落地。
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?在做這個運動前，還要做熱身運動，這樣才不會拉傷肌肉，造成不必要的損傷：
①雙腿并攏，彎曲膝蓋，雙手扶著膝蓋，膝蓋慢慢地順時針轉(zhuǎn)動，然后逆時針轉(zhuǎn)動。重復該動作15次。
②站直，右腳腳跟離地，腳尖順時針畫圈，然后逆時針畫圈，重復15次，換左腳進行相同動作。
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?除此之外，我們要注意起跳時不要用力過猛，以免膝蓋撞上下頜。并且體重過重的朋友不要采取這樣的方式來健身，容易對膝蓋造成傷害。
?使用這個方法每天做5組，每組30次，運動完以后不要著急坐下，先在屋中勻速走3-5分鐘，讓心跳恢復正常之后再休息。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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腰痛患者做艾灸有用嗎
一般腰痛患者做艾灸有用，建議在醫(yī)生指導下進行。如果出現(xiàn)腰部無法活動、疼痛難忍的不良反應時，建議前往正規(guī)醫(yī)院接受治療。艾灸對腰痛通?？梢云鸬揭欢ǖ闹委熜Ч０耐ǔＪ侵敢环N需要點燃艾條、艾炷用以溫灼、熏熨體表腧穴的灸法。而腰痛通常是由多種因素造成的肌肉問題，可以通過艾灸在高溫的條件下刺激患處的毛細血管，從而起到促進血液循環(huán)、增強新陳代謝、疏通經(jīng)絡等作用。在高溫的作用下，艾灸可以通過擴張血管，從而在一定程度上減輕腰背疼痛。此外，艾灸不僅可以一定程度上治療腰痛，還能增強患者的身體抵抗能力，從而降低患其他流行疾病的風險。建議腰痛患者平時盡量避免進行較為劇烈的運動，如蛙跳、打籃球、踢足球等，容易增加腰背負擔，從而使病情更加嚴重。飲食上可以適量食用牛奶、雞蛋、雞肉等富含蛋白質(zhì)的食物，有助于增強抵抗力。13次播放 2024-12-31
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兒童吃公雞燉什么可以幫助長高
兒童吃公雞燉蘑菇、豆腐、白菜、枸杞子、紅棗等食物，有利于促進身體長高，建議適量食用。1、蘑菇：含有蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)成分。與公雞一起適量食用，可以為孩子提供充足的營養(yǎng)，促進他們的骨骼發(fā)育。2、豆腐：其含有大量的蛋白質(zhì)和鈣，有助于提高孩子的骨密度，使他們長高。3、白菜：含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，可以使孩子的胃腸蠕動，增強對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，促進身體發(fā)育。4、枸杞子：是一種補虛藥，具有養(yǎng)肝補腎、明目的功效，可以增強兒童的免疫力，促進兒童的身體健康，促進兒童生長發(fā)育。5、紅棗：具有補中益氣、養(yǎng)血安神的作用，能夠調(diào)節(jié)兒童的睡眠質(zhì)量，能夠促進兒童骨骼發(fā)育。在食用期間，需注意督促兒童保持良好作息，以免影響兒童身體健康。64次播放 2024-11-30
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小女孩多大來月經(jīng)是正常的
一般情況下，小女孩12-16歲來月經(jīng)是正常的，如果16歲月經(jīng)尚未來潮，應引起重視，可以前往醫(yī)院就醫(yī)咨詢。月經(jīng)通常是女性進入青春期的重要標志，通常小女孩第一次來月經(jīng)在12-16歲，但如果受到遺傳、體質(zhì)等因素的影響，可能會早一些，也可能會晚一些。部分人群可能10歲左右就來月經(jīng)，有些可能要17歲左右才來月經(jīng)，這都是正常的生理現(xiàn)象，都在正常的月經(jīng)來潮范圍內(nèi)。一般第一次來月經(jīng)后，月經(jīng)還是會存在不規(guī)律的情況，這是由于卵巢功能還沒發(fā)育完全引起的，一般需要5-7年建立規(guī)律的周期性，月經(jīng)才逐漸正常。建議小女孩來月經(jīng)之后要加強飲食，保持外陰清潔、干燥，避免食用辛辣、刺激的食物，如辣椒、芥末等。18次播放 2024-11-30
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刮痧一定要刮出痧嗎
刮痧不一定要刮出痧，如有不適，建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生的治療。刮痧是一種中醫(yī)療法，采用特制的刮痧器具和相應的手法，再蘸取一定的介質(zhì)，反復刮動和摩擦體表穴位，可以促進局部血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡和驅(qū)邪排毒，還能幫助排出濕氣，防治疾病。刮痧不一定要刮出痧，因為中醫(yī)師的力度一般在中輕度，而每個人體質(zhì)不同。如果體內(nèi)寒氣和濕氣比較少，一般很難刮出痧，一定要刮出痧可能會損傷皮膚，引起出血。如果身體內(nèi)的濕氣和寒氣比較重一般能刮出痧。需注意，刮痧時，建議在中醫(yī)師指導下進行，力度要適當，以免引起身體不適。刮痧后，建議做好保暖工作，適當添加衣物，防止著涼。還要注意休息，避免過度疲勞，保持充足的睡眠，不要熬夜。26次播放 2024-11-20
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左側(cè)附件囊腫嚴重嗎
通常情況下，如果左側(cè)附件囊腫體積不大，可能不嚴重；若囊腫體積過大且為病理性，一般比較嚴重。若身體出現(xiàn)不適，應前往正規(guī)醫(yī)院就診，以免延誤病情。具體分析如下：1.不嚴重：如果患者左側(cè)附件囊腫的直徑偏小，沒有出現(xiàn)附件壓迫的癥狀，多為生理性囊腫，一般會逐漸被吸收，不會對患者的身體健康造成危害，這種情況下，左側(cè)附件囊腫一般不嚴重。2.嚴重：若患者的左側(cè)附件受到致病菌的感染導致的囊腫，一般是病理性的，囊腫體積過大時，可能會引起附件壓迫，從而影響血液循環(huán)，患者可能出現(xiàn)腹部疼痛、陰道分泌物增多等狀況，這時左側(cè)附件囊腫一般較嚴重?；颊咴谄綍r應該清淡飲食，可以多吃活血散結(jié)的食物，如紫菜、海帶等，還需要多注意休息，保證充足的睡眠，有利于疾病的恢復。33次播放 2024-10-23
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龜頭上發(fā)紫能自愈嗎
龜頭指的是陰莖頭。一般情況下，陰莖頭發(fā)紫是否能夠自愈主要取決于病因。如果是由于受到擠壓、低溫環(huán)境而導致的陰莖頭發(fā)紫，通常是可以自愈的。如果是由于外傷、炎癥而導致的陰莖頭發(fā)紫則不太可能自愈。具體分析如下：
3153次瀏覽 2024-09-11
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跑步傷膝蓋嗎
膝蓋多指膝關節(jié)。若適當跑步，基本不傷膝關節(jié)；如果過量跑步，則可能會傷害膝關節(jié)。
3118次瀏覽 2023-10-20
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開合跳能減肥嗎
開合跳能減肥，但需要長期堅持。
2315次瀏覽 2023-09-19
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手淫造成的早泄可以用白云山達泊西汀片嗎
手淫造成的早泄，是可以通過服用白云山鹽酸達泊西汀片進行治療的，一般情況下，治療效果都比較明顯。其實在臨床上，手淫與早泄是沒有直接關系的。早泄的原因，目前并不明確，多是考慮陰莖龜頭敏感度或大腦中樞興奮性較高，導致性交時容易達到射精閾值，誘發(fā)較早射精。還有就是心理性因素。手淫本身行為雖然不會導致早泄，但是很多男性因為手淫帶來的心理暗示、緊張或焦慮，進而引起射精功能紊亂，出現(xiàn)早泄。因此，樹立正確性知識觀，科學對待手淫與早泄，是很重要的。如果已經(jīng)確定了患有早泄，患者是可以通過藥物治療起到改善效果的。白云山制藥總廠生產(chǎn)的鹽酸達泊西汀片，其主要成分為鹽酸達泊西汀，原理是通過增加5-羥色胺神經(jīng)遞質(zhì)含量，來提高對射精閾值，從而延長性生活時間。該藥在服用時有明確的注意事項，如需要至少一滿杯水送服，首次服用劑量和每日服用次數(shù)也均有限制，患者需根據(jù)醫(yī)生指引或遵照說明書使用此藥物。不可以自行增減劑量，以免無法控制其標準療效。
32302次瀏覽 2023-09-05
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心臟搭橋手術(shù)風險大嗎？
心臟搭橋手術(shù)風險大，因常規(guī)心臟搭橋搭橋手術(shù)要打開胸腔，全麻，手術(shù)創(chuàng)傷大，風險高，恢復時間長，對其它器官也有一定的損害。因此并非所有冠狀動脈疾病的病人都適用。
4292次瀏覽 2022-06-12
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腫瘤壞死因子抑制劑基因檢測GG
腫瘤壞死因子抑制劑基因檢測GG基因型可能影響藥物療效，需根據(jù)檢測結(jié)果調(diào)整治療方案?；驒z測GG型可能提示對腫瘤壞死因子抑制劑??...0次瀏覽 2025-04-18
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hpv弱陽性和陽性的區(qū)別
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嬰兒晚上睡覺哭鬧可能由生理需求、環(huán)境不適或健康問題引起，常見原因包括饑餓、尿布濕、溫度不適、腸絞痛或缺乏安全感。解決方法...0次瀏覽 2025-04-18
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孕39周肚子疼一天又不疼了，可能是假性宮縮、先兆臨產(chǎn)、胃腸道痙攣等引起的表現(xiàn)，需要根據(jù)具體情況進行針對性措施。具體如下：255次瀏覽 2024-09-25
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肚子疼但不拉肚子可能與多種原因有關，包括消化不良、腸胃痙攣、婦科疾病或泌尿系統(tǒng)問題等。具體原因需結(jié)合癥狀和檢查結(jié)果判斷，...0次瀏覽 2025-04-18
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肛周膿腫的癥狀包括肛門周圍疼痛、腫脹、發(fā)熱和局部紅腫，嚴重時可能伴有發(fā)熱和膿液排出。治療需及時就醫(yī)，根據(jù)病情選擇藥物治療...0次瀏覽 2025-04-18
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發(fā)育遲緩的孩子經(jīng)過科學干預和治療，是有可能恢復正常的。關鍵在于早期發(fā)現(xiàn)、針對性干預和持續(xù)支持，包括醫(yī)療治療、康復訓練、營...0次瀏覽 2025-04-18
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