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每天原地跑步有什么效果？堅(jiān)持跑，總有結(jié)果！

??上周，有粉絲朋友給我發(fā)私信，說(shuō)他在減肥，想跑步，但是又不想出門(mén)去跑，于是決定原地跑步。但他也不知道這個(gè)是不是真的有效果？

??我跟他說(shuō)，可以每天原地跑步30分鐘，每天堅(jiān)持的話，可以?增強(qiáng)心肺功能，還能?提高體能素質(zhì)、?促進(jìn)脂肪燃燒，因此也是可以幫助減肥的。我也跟他講了原地跑步的正確姿勢(shì)，跑步前要熱身，跑步時(shí)要挺胸抬頭，跑步后也要注意及時(shí)補(bǔ)水。

??我也借這個(gè)機(jī)會(huì)，給大家講一講，原地跑步時(shí)的一些注意事項(xiàng)。

??堅(jiān)持跑步和飲食控制相結(jié)合，調(diào)節(jié)熱量平衡。

??如果本身膝關(guān)節(jié)有損傷，不建議進(jìn)行原地跑步。

??跑步最好不要光腳，要選擇適合自己的、舒適的跑步鞋。

??這位粉絲朋友按照我的建議跑著，昨天跟我說(shuō)，他已經(jīng)把時(shí)間提到45分鐘了，感覺(jué)效果比原來(lái)更好一些。

我也告訴他說(shuō)，只要他堅(jiān)持，會(huì)看到效果的。大家平時(shí)也要注意運(yùn)動(dòng)啊，適當(dāng)動(dòng)一動(dòng)，對(duì)身體來(lái)說(shuō)還是不錯(cuò)的。

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