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怎么調(diào)養(yǎng)對精子有好處

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平時要適當增加鍛煉，尤其是肌肉訓(xùn)練，這樣可以刺激睪酮分泌。其次要避免抽煙喝酒，飲食上要多補充鋅元素，多吃生蠔或深海魚油。最后要減少手淫頻率。

備孕的時候不僅女性需要調(diào)養(yǎng)身體，男性也要調(diào)整一下生活習(xí)慣，這樣才能增加受孕幾率，讓胎兒更加健康。由于不良的生活習(xí)慣，很多男性精子質(zhì)量都比較差。怎么調(diào)養(yǎng)對精子有好處呢？
　　1、適當增加鍛煉
　　增加鍛煉可以促進全身的血液循環(huán)，也能夠有效提高精子的質(zhì)量。精子活性差和缺乏鍛煉有很大關(guān)系，平時可以多做一些肌肉力量的訓(xùn)練，這樣的話就可以有效促進睪酮分泌，也能在一定程度上提高性功能。在備孕期間可以多做大腿肌肉鍛煉，這樣更容易直接刺激睪丸產(chǎn)生精子，同時也能讓精子質(zhì)量變得更好。
　　2、避免抽煙喝酒
　　抽煙喝酒會嚴重損傷精子，導(dǎo)致精子活性下降，也會讓精子量減少。所以如果想要孩子的話，最好提前三個月戒煙戒酒，這樣才能提高受孕幾率，也可以預(yù)防流產(chǎn)。抽煙喝酒還會損傷性功能，容易引起陽痿和早泄。
　　3、多補充鋅元素
　　這種元素能夠促進精子生成，也可以提高精子的活性，多吃富含鋅元素的食物也對精子有很多好處。比如說可以多吃生蠔，生蠔里面的鋅元素含量就比較高。平時也可以多吃花生、核桃或者是羊肉，深海魚油也可以有效補充微量元素和鋅元素，對精子很有好處。
　　4、減少自慰頻率
　　自慰過于頻繁的話就會導(dǎo)致精液變稀，精子含量會明顯減少。所以一定要適當減少頻率，建議每周自慰次數(shù)不超過三次。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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