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了解減肥：快走30分鐘或能消耗這些卡路里！

近期快走減肥的朋友還挺多的，前段時(shí)間收到不少問(wèn)我快走30分鐘能消耗多少卡路里的朋友。這也讓我想起那個(gè)快走期間還帶著小零食補(bǔ)充能量的病人，他就是因?yàn)殚L(zhǎng)期快走的時(shí)候吃東西，也就讓他出現(xiàn)了腹瀉、腹脹等一系列的不適癥狀，也就來(lái)醫(yī)院檢查了??。

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先給大家答疑解惑一下，對(duì)于快走到底減少卡路里，其實(shí)是在一個(gè)區(qū)間的，主要是在110到180千卡。

這個(gè)和大家運(yùn)動(dòng)情況有關(guān)系，比如快走的步數(shù)不一樣，像每分鐘70到90步、每分鐘90到120步、每分鐘120到140步，所以大家快走30分鐘消耗的卡路里量是不同的，也就存在一個(gè)范圍的情況??。

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如果大家想要依靠快走減肥，還是要注意快走的方式方法。像我上面提到的這個(gè)病人就是，他這種就是不正確的方法，也就讓胃腸道持續(xù)受刺激，也就得了慢性胃炎，現(xiàn)在正在吃藥調(diào)理。但他還是想繼續(xù)通過(guò)快走來(lái)鍛煉，我也給他強(qiáng)調(diào)了一下快走的方法和注意事項(xiàng)?。

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?首先快走要專注，不能聽(tīng)音樂(lè)、看手機(jī)之類的，也不能和別人聊天。

?其次，像他這種邊運(yùn)動(dòng)邊吃東西的情況也不能出現(xiàn)。至于快走的方法，主要是要邁大步，而且要注意微彎膝蓋，并且抬頭挺胸、擺動(dòng)雙臂??。

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為了大家更了解這個(gè)情況，我也把相關(guān)信息整理在圖片里了，大家有需要的可以去看一下??！

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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