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了解減肥：快走30分鐘或能消耗這些卡路里！

近期快走減肥的朋友還挺多的，前段時間收到不少問我快走30分鐘能消耗多少卡路里的朋友。這也讓我想起那個快走期間還帶著小零食補充能量的病人，他就是因為長期快走的時候吃東西，也就讓他出現了腹瀉、腹脹等一系列的不適癥狀，也就來醫(yī)院檢查了??。

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先給大家答疑解惑一下，對于快走到底減少卡路里，其實是在一個區(qū)間的，主要是在110到180千卡。

這個和大家運動情況有關系，比如快走的步數不一樣，像每分鐘70到90步、每分鐘90到120步、每分鐘120到140步，所以大家快走30分鐘消耗的卡路里量是不同的，也就存在一個范圍的情況??。

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如果大家想要依靠快走減肥，還是要注意快走的方式方法。像我上面提到的這個病人就是，他這種就是不正確的方法，也就讓胃腸道持續(xù)受刺激，也就得了慢性胃炎，現在正在吃藥調理。但他還是想繼續(xù)通過快走來鍛煉，我也給他強調了一下快走的方法和注意事項?。

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?首先快走要專注，不能聽音樂、看手機之類的，也不能和別人聊天。

?其次，像他這種邊運動邊吃東西的情況也不能出現。至于快走的方法，主要是要邁大步，而且要注意微彎膝蓋，并且抬頭挺胸、擺動雙臂??。

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為了大家更了解這個情況，我也把相關信息整理在圖片里了，大家有需要的可以去看一下??！

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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