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失眠音樂能不能緩解失眠癥

失眠是一件很痛苦的事，不但影響白天的工作生活，而且還影響身體健康，尤其是對(duì)于女性來說，長期失眠，可致臉色發(fā)暗長色斑，內(nèi)分泌失調(diào)等等，那么失眠音樂可以緩解失眠嗎？聽一些舒緩的音樂是可以緩解失眠幫助入睡的，不過食療的方法效果更好。

酸棗仁治失眠，食用方法有多種，成熟的酸棗果實(shí)，除去果肉，碾碎果核，取出種子曬干即可用來治失眠，曬干的果仁有養(yǎng)肝，寧心，安神，斂汗的作用。而我們?cè)谑秤玫臅r(shí)候，可以碾成粉，和人參碾成粉一起泡水食用，或是入到粥中同煮，可治失眠。

也可按季節(jié)來選擇不同的食法，像現(xiàn)在秋冬季節(jié)，天氣慢慢變冷，失眠者可以選擇喝酸棗仁粥.準(zhǔn)備炒酸棗人20克，牡蠣30克，龍骨20克，大米100克。先煎酸棗仁、牡蠣、龍骨，過濾取汁備用。大米加水煮粥，待半熟時(shí)加入藥汁，再煮至粥稠，代晚餐食，即可有助于晚上睡眠。

最簡單的方法就是用酸棗仁炒熟后研成粉末，每晚臨睡前取10克用開水沖服。連續(xù)服用3～5天，即可見效。酸棗仁有養(yǎng)心安神、抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用，對(duì)促進(jìn)失眠者在夜間進(jìn)入睡眠抑制過程有良好的效應(yīng)，安全不會(huì)有副作用，是治療失眠的好良方，專家建議還是選用食療健康又有效果。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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