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如何快速判斷肩袖損傷

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今天給大家分享肩袖。肩袖由肩胛下肌、岡上肌、岡下肌、小圓肌的肌腱組成,形似“袖口”包裹于肩關(guān)節(jié)前方、上方以及后方。它的癥狀主要有以下三個方面,快來看一下有沒有你最近的出現(xiàn)的癥狀。

肩部疼痛

肩關(guān)節(jié)部位腫脹

肩關(guān)節(jié)活動受限

發(fā)現(xiàn)肩袖損傷一定要及時就醫(yī),在醫(yī)生的建議下再進行治療。肩袖損傷后也是需要多加注意。快來看一下吧。

??不可提拿重物

??不可長期熬夜

??不可做劇烈運動, 牽拉運動

??不要做手部的被動抬高肩膀動作

??不可食用生冷辛辣刺激性食物

??不可盲目用藥

??出現(xiàn)不適癥狀時,應(yīng)及時就醫(yī)

最后就給大家送上一條預(yù)防小貼士吧。

?增加肩關(guān)節(jié)力量練習(xí),改善肩袖肌腱質(zhì)量,增強肩關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。

?工作中需注意勞逸結(jié)合,減少肩關(guān)節(jié)的過度活動,以減少累積性微損傷發(fā)生。

?避免長時間提重物,提重物時盡量采取手心朝前方式,減少對肩袖拉力,尤其是老年人。

注意??以上僅為一般建議,并不能替代醫(yī)生的具體診斷和治療方案。建議大家日常生活中要重視身體變化,如果遇到異?,F(xiàn)象,應(yīng)及時就醫(yī),并根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)進行治療?。

所以大家在平時也要多注意一下自己的肩袖,有問題就在評論區(qū)留言吧!

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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