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黑芝麻丸的功效與作用吃法

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黑芝麻丸具有補(bǔ)肝腎、益精血、潤腸通便等功效，適合肝腎不足、精血虧虛、腸燥便秘等人群適量食用。食用方法主要有直接咀嚼、溫水送服、搭配蜂蜜沖飲等。

1、補(bǔ)肝腎

黑芝麻丸中的黑芝麻富含維生素E、亞油酸等成分，有助于滋養(yǎng)肝腎。中醫(yī)認(rèn)為肝腎同源，黑芝麻的黑色入腎經(jīng)，能改善因肝腎不足引起的頭暈目眩、腰膝酸軟等癥狀。長期熬夜或過度勞累者可在醫(yī)生指導(dǎo)下作為輔助調(diào)理食品。

2、益精血

黑芝麻含鐵、鈣及優(yōu)質(zhì)蛋白，可促進(jìn)血紅蛋白合成，改善面色萎黃、頭發(fā)早白等精血不足表現(xiàn)。產(chǎn)后血虛或貧血人群可搭配紅棗、枸杞等食材增強(qiáng)效果，但需控制每日攝入量在10-15克。

3、潤腸通便

黑芝麻丸中的油脂和膳食纖維能潤滑腸道，緩解功能性便秘。老年腸燥或久坐少動者晨起空腹食用1丸效果較佳，但腹瀉或急性胃腸炎發(fā)作期應(yīng)暫停食用。

4、抗氧化

黑芝麻中的芝麻素、芝麻酚等木脂素類物質(zhì)具有清除自由基作用，有助于延緩皮膚老化。建議搭配維生素C含量高的水果如獼猴桃同食，以提升吸收利用率。

5、調(diào)節(jié)血脂

黑芝麻的不飽和脂肪酸可輔助降低低密度脂蛋白膽固醇，適合高脂血癥患者作為膳食補(bǔ)充。但需注意其熱量較高，每日不超過20克，避免與油炸食品同食。

食用黑芝麻丸時建議選擇正規(guī)廠家生產(chǎn)的無添加產(chǎn)品，避免高溫烘烤導(dǎo)致營養(yǎng)流失。陰虛火旺者可能出現(xiàn)口干舌燥等不適，應(yīng)減量或停用。慢性病患者需咨詢醫(yī)生后食用，不可替代藥物治療。日?？纱钆溥m量運(yùn)動促進(jìn)代謝，儲存時需密封防潮以保持功效。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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