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運動人須知丨喝酒一次，白練一周！

?表哥從小身體就不是特別的強壯，這次聽姨媽說，他準備花兩個月去增加，使身體更加強壯。昨晚，表弟有事兒，臨時住我們家，他的朋友說很久沒有聚了，讓他出去喝酒。

幸好他出門時，正遇到我回家，我問了他出門原因，他說去喝酒。于是，連忙跟他說，你不是在增肌嗎？怎么還要出去喝酒？他也被我的態(tài)度弄得摸不著頭腦，很疑惑，這兩者之間存在關系嗎？

是不是很多朋友都認為增肌和喝酒是兩碼事，只要時間充裕就可以都干。我在這里想給大家說，趕快拋棄這種錯誤的認知，難怪有的人說增肌，結果很長時間都增不起來，我來給大家詳細地說說原因！

?酒大家應該都清楚，是一種興奮性的飲品，它進入我們的身體后，會使我們的血液流動加快、精神亢奮。同時，也會導致肌肉的生長速度變慢，抑制蛋白質的合成。

?增肌老手嘴邊總是說一句話“喝酒一次，白練一周！”所以想要增肌的朋友們，可要謹慎喝酒哦，要不然幾次喝酒，讓你灑下的汗水都白費。

?另外，增肌也是一項體力活，對我們的身體可能造成很大的影響。所以大家在增肌的過程中，一定要注意這些，不然遲遲增不了！

1??飲食控制

2??熱身準備

3??監(jiān)控心率

4??正確姿勢

5??合理休息

6??充足睡眠

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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