美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

怎么護(hù)理前列腺結(jié)石

一般情況下，可通過(guò)清淡飲食、不喝酒、多喝水、適量運(yùn)動(dòng)、不久坐、注意個(gè)人衛(wèi)生、保持大便通暢、勿過(guò)勞著涼、保持心情舒暢、規(guī)律性生活等方式護(hù)理前列腺結(jié)石。具體分析如下：

1.清淡飲食：不吃辣椒等刺激性食物，安排好一日三餐，做到平衡膳食。

2.不喝酒：即使是在節(jié)假日期間或必須應(yīng)酬的場(chǎng)合也不喝酒，或只喝少量的低度酒。

3.多喝水：每天最少喝7杯水（約2000毫升）每天早晨起床后即喝一杯水（70毫升）。

4.適量運(yùn)動(dòng)：做到“五三七”，五是每周至少運(yùn)動(dòng)5次；三是每次運(yùn)動(dòng)得30分鐘以上；七是每次運(yùn)動(dòng)后，實(shí)際心跳次數(shù)加上年齡要達(dá)到每分鐘170次。

5.不久坐：坐1小時(shí)左右就站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，通常對(duì)于護(hù)理前列腺有一定好處。

6.注意個(gè)人清潔衛(wèi)生：建議每天晚上都洗一次下身。

7.保持大便通暢：每天定時(shí)排便，日常飲食中要多吃蔬菜。適量吃水果和適量活動(dòng)，遇有便秘時(shí)要及時(shí)治療。

8.勿過(guò)勞著涼：調(diào)整好工作、生活節(jié)律，勞逸結(jié)合，避免過(guò)分疲勞。要根據(jù)氣溫的變化適時(shí)地增減衣服，避免著涼。

9.保持心情舒暢：做到樂(lè)觀豁達(dá)，及時(shí)排解自己的不良情緒。

10.規(guī)律性生活：過(guò)有規(guī)律的、負(fù)責(zé)任的性生活，不宜過(guò)頻，但也不可沒(méi)有，一般以過(guò)完性生活第二天沒(méi)有疲勞為宜。按年齡段參考頻次如下：30歲以下，每周2~3次；31~50歲，每周1~2次；51~60歲，每月2~3次；60歲以上，每月1次或每3個(gè)月2次。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>