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關(guān)節(jié)炎能做什么運(yùn)動(dòng)

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簡(jiǎn)而言之，關(guān)節(jié)炎就是發(fā)生在人體關(guān)節(jié)處的炎癥，發(fā)病位置可以是任何關(guān)節(jié)，致病因素多種多樣，很顯然鑒于關(guān)節(jié)的重要性，當(dāng)關(guān)節(jié)炎發(fā)生之后，給患者造成的影響還是比較嚴(yán)重的，除了專業(yè)性的治療，適當(dāng)?shù)?a href="http://www.international-tax-support.com/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運(yùn)動(dòng)有助于病情恢復(fù)，那么關(guān)節(jié)炎能做什么運(yùn)動(dòng)?

1.伸展運(yùn)動(dòng)。伸展運(yùn)動(dòng)是讓關(guān)節(jié)在某一方向按正常的活動(dòng)范圍進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如關(guān)節(jié)腫痛得厲害，活動(dòng)時(shí)要輕柔，在可能的活動(dòng)范圍內(nèi)活動(dòng)。

2.力量訓(xùn)練。有利于維持和增強(qiáng)肌肉力量。強(qiáng)有力的肌肉有助于維持關(guān)節(jié)的穩(wěn)定，使之更舒適。關(guān)節(jié)炎患者的力量訓(xùn)練主要有兩種：等長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)和等張運(yùn)動(dòng)。

a.等長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)。可以在不活動(dòng)疼痛關(guān)節(jié)的情況下，鍛煉肌肉。例如，坐在直背椅子上，兩踝交疊，腿可以伸直或盡可能彎曲。后腿向前用力，前腿向后用力，這樣兩條腿就不會(huì)前后移動(dòng)。持續(xù)用力10秒鐘，然后放松。兩交互換前后，再重復(fù)上述動(dòng)作。

b.等張運(yùn)動(dòng)。這種訓(xùn)練是使關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉肌肉。等張運(yùn)動(dòng)和伸展運(yùn)動(dòng)有點(diǎn)像，但速度更快，次數(shù)更多，而且還可能要加點(diǎn)負(fù)荷重量(1～2磅)。水中運(yùn)動(dòng)有利于鍛煉肌肉，因?yàn)樗瓤梢蕴峁└×?，又可以產(chǎn)生阻力。

3.耐力訓(xùn)練。耐力訓(xùn)練有利于增強(qiáng)心功能，還有助于提高睡眠質(zhì)量，控制體重，改善全身的健康狀況。

關(guān)節(jié)炎屬于骨骼方面的病癥，恢復(fù)起來(lái)的速度相對(duì)比較慢，單純的在正規(guī)的醫(yī)院接受治療的效果并不是最好的，關(guān)鍵還是這些康復(fù)的運(yùn)動(dòng)措施，并且還要注意把握好度，過(guò)量的話甚至?xí)又夭∏椋颊咭龅絼谝萁Y(jié)合，這樣才利于恢復(fù)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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