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心血虛失眠怎么調(diào)理

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心血虛失眠，可進(jìn)行飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)調(diào)理及藥物調(diào)理。

1.飲食調(diào)理

心血虛所致失眠，常伴有睡眠淺、多夢及驚悸不安、氣短懶言等癥，日常飲食調(diào)理要以營養(yǎng)好吸收為主，可多吃些能夠生氣血及補(bǔ)氣血的食物，如用黨參或桂圓泡水喝，還可喝些魚湯、雞湯或適量食用動(dòng)物肝臟，有助補(bǔ)氣補(bǔ)血。多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、瘦肉、魚蝦等，有助增強(qiáng)免疫力。

2.運(yùn)動(dòng)調(diào)理

平時(shí)要堅(jiān)持到戶外運(yùn)動(dòng)，可選擇打太極拳或八段錦等養(yǎng)生操，有助促進(jìn)氣血生成。常鍛煉還能改善腦部供血，有利于提高睡眠質(zhì)量。但需注意運(yùn)動(dòng)適量，避免大汗淋漓，否則會(huì)起到反作用。

3.藥物調(diào)理

心血虛者之所以失眠，是由于血虛心神不養(yǎng)所致，要服用能補(bǔ)氣血和益氣血的藥物，如復(fù)方阿膠漿或二十六味地黃丸等。中醫(yī)認(rèn)為肝造血腎藏精，這些藥物具有補(bǔ)腎精的功效，通過精造血及精血互化達(dá)到補(bǔ)血的目的，血液充足后自然可改善失眠癥狀。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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