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預(yù)防乳腺增生的自我按摩方法有哪些

預(yù)防乳腺增生，女性可經(jīng)常進(jìn)行以下幾種自我按摩措施。

1、摩擦法

將四指并攏，拇指分開，先從頸部、肩部直向腋窩下方進(jìn)行皮膚的摩擦，然后由胸下部向外、向上逐次推擦，最后由乳頭向四周逐漸摩擦直至腋窩淋巴結(jié)處停止。此種按摩方法每次應(yīng)重復(fù)3遍，逐次的力道為先輕、后重、再輕。

2、揉捏法

四指并攏、拇指分開成鉗形，先由頸部、肩部向胸側(cè)輕揉，直至乳房處停止，注意力道要輕，然后從乳房開始，逐漸向周圍的各個(gè)肌群擴(kuò)展，沿淋巴走向進(jìn)行揉捏、提捏和抓捏，直至腋窩淋巴結(jié)處停止。此種揉捏按摩法每次反復(fù)進(jìn)行3分鐘-5分鐘即可，需要注意的是，揉捏時(shí)要運(yùn)用指掌肌肉的力量將力道透入深層肌肉和韌帶。

3、點(diǎn)壓法

先用拇指或食指、中指在胸廓的各個(gè)部位進(jìn)行旋轉(zhuǎn)點(diǎn)壓，并逐漸擴(kuò)展到頸根部和肩部，然后點(diǎn)壓乳房周圍相關(guān)穴位，如缺盆穴，位于人體的鎖骨上窩中央，距前正中線4寸，在穴位處點(diǎn)壓10秒鐘即可，反復(fù)2次-3次為宜。需要注意的是，點(diǎn)壓按摩法最好避開乳房進(jìn)行。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

乳腺增生

就診科室： 普通外科 婦科

了解疾病

乳腺增生（hyperplasia of breast）是乳腺組織導(dǎo)管和乳小葉在結(jié)構(gòu)上的退行性病變及進(jìn)行性結(jié)締組織的生長(zhǎng)，乳腺增生是女性最常見的乳房疾病，其發(fā)病率占乳腺疾病的首位。其臨床特點(diǎn)主要表現(xiàn)為周期性加重的乳房脹痛和多發(fā)性乳房腫塊。尤其在月經(jīng)前、勞累后或是生氣等情緒波動(dòng)時(shí)，腫塊增大，疼痛加重，而在月經(jīng)后腫塊明顯縮小，疼痛減輕。近些年來該病發(fā)病率呈逐年上升的趨勢(shì)，年齡也越來越低齡化。據(jù)調(diào)查約有70%~80%的女性都有不同程度的乳腺增生，多見于25~45歲的女性。

博禾腫瘤醫(yī)典
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