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怎么運(yùn)動(dòng)預(yù)防乳腺癌

職場(chǎng)白領(lǐng)因?yàn)樯顗毫^大，工作繁忙無暇運(yùn)動(dòng)，很容易得些婦科疾病，而乳腺疾病又是現(xiàn)代女性最常見疾病之一，運(yùn)動(dòng)有助于女性預(yù)防乳腺癌，建議女性能堅(jiān)持每周運(yùn)動(dòng)5次。

生命在于運(yùn)動(dòng)，一提起運(yùn)動(dòng)人們都會(huì)想到它有利于身體健康，的確，但運(yùn)動(dòng)除了可以幫助人們保持身體健康之外，還有預(yù)防疾病的功效，例如預(yù)防乳腺癌。

乳腺癌是發(fā)生在乳房腺上皮組織的惡性腫瘤，是一種嚴(yán)重影響婦女身心健康甚至危及生命的最常見的惡性腫瘤之一。那么如何預(yù)防乳腺癌?多運(yùn)動(dòng)有助預(yù)防乳腺癌。乳腺癌高危人群一定要重視乳腺癌的預(yù)防工作，如家族中存在乳腺癌史的群體、長(zhǎng)期使用雌激素類保健品的女性、腦力勞動(dòng)者、缺乏運(yùn)動(dòng)的女性一定要重視乳腺癌預(yù)防工作。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以降低體內(nèi)雌激素水平，預(yù)防乳腺癌。研究發(fā)現(xiàn)，腦力勞動(dòng)者和體力勞動(dòng)者相比，前者乳腺癌發(fā)病率明顯高于后者。因此，長(zhǎng)期從事腦力勞動(dòng)的人，要經(jīng)常鍛煉，保持健康的體重，但也不要刻意減得太瘦。健康勻稱的體型有利于防止乳腺疾病的發(fā)生。

盡量保持每周五天，一天45分鐘到1小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量。規(guī)律的健康鍛煉可有助于通過提高免疫力，以此預(yù)防疾病的發(fā)生。而且做運(yùn)動(dòng)還能控制體重，避免肥胖。同時(shí)降低體內(nèi)雌激素和胰島素的水平，由于乳腺癌是激素依賴性癌癥，而這兩種激素都與乳腺癌的發(fā)生息息相關(guān)，因此控制好這兩種激素的水平十分重要。

婦女都應(yīng)該每三年做一次臨床乳腺檢查，40歲之后就應(yīng)該每年做乳房X光攝影檢測(cè)。有乳腺癌家族病史的女性，應(yīng)確定該患病家族成員被確診的年齡，然后提前10年開始做乳房X光攝影檢測(cè)。比方說，甲的母親在40歲的時(shí)候就被診斷出患有乳腺癌，那么，即使甲沒有任何患乳腺癌的表現(xiàn)，都要在30歲開始做檢查。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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