朋友們都知道痔瘡在我們?nèi)粘I钪惺呛艹R姷囊环N疾病,而且也是發(fā)病率非常高的疾病,它的到來其實有多方面的原因,其中上班族們更應(yīng)該做好各方面的預(yù)防工作,以避免疾病的發(fā)生,因此大家一定要多了解一下上班族應(yīng)如何來預(yù)防痔瘡,下面我們就來給大家介紹一下吧。
早晚做提肛運動可以緩解痔瘡,也是常用的痔瘡預(yù)防方法。
二、在辦公室里多喝水、多吃纖維粗的食物
專家說,喝水可以軟化腸道里的大便,粗纖維的食物可以促進腸蠕動,都可以幫助排便。比如蔬菜、水果以及未經(jīng)精加工的谷類和薯類等,有助于痔瘡預(yù)防。
三、一定要多活動
不要久站久坐,坐45分鐘起來活動5分鐘,完全可以有效地減輕痔瘡癥狀。
四、切忌久蹲
尤其不要一邊上廁所一邊看書讀報。因為蹲廁時保持的姿勢,可以促使痔靜脈從充血,影響靜脈血液回流,引起或加重痔瘡癥狀。
五、便后記得清洗干凈
痔瘡病人便后使用柔軟的衛(wèi)生紙擦干凈,有些衛(wèi)生紙過分粗糙,有些衛(wèi)生紙還含有熒光劑化學(xué)劑等,市民要注意分辨。有條件的話,最好用水清洗,幫助肛門清潔。
以上的內(nèi)容就是小編為大家整理出來的關(guān)于上班族如何預(yù)防痔瘡的一些方法,朋友們一定要認(rèn)真閱讀,同時也希望這些能夠給大家?guī)硪欢ǖ膸椭?,?dāng)然,如果大家還有什么不明白的地方,可以及時咨詢相關(guān)專家哦。
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