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上班族應(yīng)該如何預(yù)防痔瘡？

朋友們都知道痔瘡在我們?nèi)粘Ｉ钪惺呛艹Ｒ姷囊环N疾病，而且也是發(fā)病率非常高的疾病，它的到來其實(shí)有多方面的原因，其中上班族們更應(yīng)該做好各方面的預(yù)防工作，以避免疾病的發(fā)生，因此大家一定要多了解一下上班族應(yīng)如何來預(yù)防痔瘡，下面我們就來給大家介紹一下吧。

一、早晚做提肛運(yùn)動(dòng)

早晚做提肛運(yùn)動(dòng)可以緩解痔瘡，也是常用的痔瘡預(yù)防方法。

二、在辦公室里多喝水、多吃纖維粗的食物

專家說，喝水可以軟化腸道里的大便，粗纖維的食物可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，都可以幫助排便。比如蔬菜、水果以及未經(jīng)精加工的谷類和薯類等，有助于痔瘡預(yù)防。

三、一定要多活動(dòng)

不要久站久坐，坐45分鐘起來活動(dòng)5分鐘，完全可以有效地減輕痔瘡癥狀。

四、切忌久蹲

尤其不要一邊上廁所一邊看書讀報(bào)。因?yàn)槎讕鷷r(shí)保持的姿勢(shì)，可以促使痔靜脈從充血，影響靜脈血液回流，引起或加重痔瘡癥狀。

五、便后記得清洗干凈

痔瘡病人便后使用柔軟的衛(wèi)生紙擦干凈，有些衛(wèi)生紙過分粗糙，有些衛(wèi)生紙還含有熒光劑化學(xué)劑等，市民要注意分辨。有條件的話，最好用水清洗，幫助肛門清潔。

以上的內(nèi)容就是小編為大家整理出來的關(guān)于上班族如何預(yù)防痔瘡的一些方法，朋友們一定要認(rèn)真閱讀，同時(shí)也希望這些能夠給大家?guī)硪欢ǖ膸椭?dāng)然，如果大家還有什么不明白的地方，可以及時(shí)咨詢相關(guān)專家哦。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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