生命在于運動,這條法則對于所有人都是有效的,適當(dāng)?shù)?、因人而宜的體育活動,不但可增強患者的體質(zhì),而且還可減少支氣管炎的發(fā)作,我們應(yīng)在醫(yī)生的具體指導(dǎo)下,適當(dāng)選擇某些運動進(jìn)行鍛煉,具體怎么鍛煉,下面我們一起來看下支氣管炎怎樣運動。
1、全身性保健運動:最常用的有廣播操、太極拳和步行等。根據(jù)體力情況,先選擇一、二項進(jìn)行,有計劃逐漸增加運動量。以步行為例,逐步擴(kuò)大步行距離,逐步加快速度和減少中間休息次數(shù)。如果情況許可,在步行的基礎(chǔ)上還可做些登樓或慢跑步等活動。為了增加對寒冷的適應(yīng)力來預(yù)防感冒,可在炎熱的夏天開始用冷水洗臉,一直延續(xù)到寒冬臘月,必要時適當(dāng)調(diào)節(jié)水溫。
2、腹式呼吸:一般是坐著練,也可躺著或站著練。練時先身體坐穩(wěn),腰部自然挺直,兩手放在大腿上,肩部和胸部充分放松下垂。從呼氣開始,呼時輕輕收縮腹部,經(jīng)口呼氣,在呼氣同時發(fā)出一母音例如“啊……”或“鳴……”等,或者把口唇收縮成吹笛子樣,其目的是使聲門縮小,氣管內(nèi)保持較高氣壓以避免狹窄的小支氣管部分進(jìn)一步萎癟不通。呼氣宜輕緩,但要深些,時間較吸氣長。吸氣時要閉口,空氣經(jīng)鼻孔進(jìn)入,腹部自然鼓起,保持肩和胸部放松。整個呼吸過程節(jié)奏自然輕松,不要屏氣。每次練習(xí)3~6分鐘。練習(xí)合理會覺得胸部舒暢,呼吸逐漸趨向平穩(wěn)緩慢。如果練習(xí)中感到胸悶、氣促或頭昏腦脹,大都由于用力太大,動作不協(xié)調(diào)或屏氣的緣故,要暫停,休息一會再練。哮喘發(fā)作時,氣急較顯著時仍可進(jìn)行腹式呼吸。
以上就是支氣管炎該怎么運動,希望患者在平時日常注意保暖,少吃、飲冰冷及辛辣刺激性食品,如果還有什么疑問,可以向?qū)<易稍儯M麑颊吲笥延袔椭?/p>
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