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教你四招緩解偏頭痛

大家對(duì)于偏頭痛的理解可能是一側(cè)頭痛才是偏頭痛，對(duì)于這個(gè)理解不能說(shuō)完全錯(cuò)誤，但是還有一類(lèi)型的偏頭痛是兩側(cè)同時(shí)頭痛，這種病癥好發(fā)于女性身上，那么，在生活中有哪些方法是可以緩解偏頭痛的呢？

教你四招緩解偏頭痛

1、少吃腌肉

防止頭痛應(yīng)該避免加工肉質(zhì)，如腌肉中的硝酸鹽、亞硝酸鹽和味精等誘因。一些心臟病藥物中也含有硝酸鹽。另外，對(duì)有些人而言，咖啡因、酒精和一些人工甜味劑也是頭痛誘因。

2、多按摩

按摩后，頭痛會(huì)略有緩解，之后也應(yīng)該堅(jiān)持。研究發(fā)現(xiàn)，偏頭痛患者接受6周按摩后，疾病發(fā)作頻率明顯減少，睡眠質(zhì)量明顯提高。按摩時(shí)，雙手食指彎曲成鉤狀，雙手同時(shí)順時(shí)針旋轉(zhuǎn)按揉太陽(yáng)穴。另外，按摩脖頸、后背、頭部或肩膀同樣也有效果。

3、多舒展

舒展療法可以放松頭部緊張的肌肉，進(jìn)而緩解頭部疼痛。每個(gè)舒展動(dòng)作做2次，每次20分鐘。

具體動(dòng)作：

1、頸部舒展：下巴依次向前、向上、向左和向右伸展。

2、聳肩：聳起肩膀，雙肩向前運(yùn)動(dòng)，再交替聳肩向后運(yùn)動(dòng)。每個(gè)拉伸動(dòng)作持續(xù)5秒，放松5秒，重復(fù)3—5次。

4、熱敷頸部

熱敷或冷敷治療頭痛沒(méi)有任何危險(xiǎn)，孕婦也可以用。熱毛巾敷脖頸后部，有助于緩解肌肉緊張。但是，偏頭痛患者最好用冰袋冷敷太陽(yáng)穴，降低流過(guò)這個(gè)區(qū)域血液的溫度，可以有效緩解頭痛。

溫馨提示：如果您發(fā)現(xiàn)自己也有偏頭痛的現(xiàn)象，建議您可以采取一下以上的方法來(lái)緩解一下病情，如果病情非常嚴(yán)重的話，建議您及時(shí)去醫(yī)院做一個(gè)詳細(xì)的檢查，如還有其他疑問(wèn)，可以與在線醫(yī)生一對(duì)一交流。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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