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經(jīng)常打網(wǎng)球的人竟然容易肘內(nèi)側(cè)疼痛！需要警惕！

網(wǎng)球是比較受歡迎的一項運動，但是過度打網(wǎng)球會造成肘內(nèi)側(cè)的不適感你知道嗎，容易出現(xiàn)肘內(nèi)側(cè)疼痛的情況，關(guān)節(jié)部位的軟骨可能會退變，關(guān)節(jié)間隙也會變得很狹窄，還有部分鈣化的情況。

打網(wǎng)球的人肘內(nèi)側(cè)疼痛原因：

1.過度勞累：如果你沒有控制打網(wǎng)球的時間，長時間進(jìn)行高強度運動，肘部內(nèi)側(cè)的肌肉、肌腱等容易被拉傷，自然會痛。

2.關(guān)節(jié)炎：過度運動容易造成關(guān)節(jié)勞損，引發(fā)關(guān)節(jié)炎，所以打網(wǎng)球的人容易有肘部內(nèi)側(cè)劇烈疼痛、活動受限等情況。

3.骨折：車禍、高處墜落等都容易造成肘內(nèi)側(cè)骨折，局部會有明顯的疼痛感、腫脹感等。

此類人群在生活中一定要特別注意~

?注意休息：每天的運動時間不要超過一個小時~

?均衡飲食：可以均衡吃富含蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如雞蛋、西藍(lán)花、胡蘿卜等。

?適當(dāng)按揉：肘部內(nèi)側(cè)如果有腫痛感，可以適當(dāng)按揉患處，能夠促進(jìn)血液循環(huán)。

患者可以通過前臂屈肌訓(xùn)練、抓握力訓(xùn)練等方式促進(jìn)恢復(fù)。

記得點贊關(guān)注哦~

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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