鍛煉完頭暈惡心多是由于過度運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致體力消耗大而引起的，在鍛煉后不要立即坐下休息，應(yīng)適當(dāng)慢走、多進(jìn)行深呼吸、補(bǔ)充體內(nèi)缺少的水分和口服薄荷糖，必要時(shí)還可以靠墻倒立。但對(duì)于患有基礎(chǔ)疾病的人，需要根據(jù)不同的疾病來改善。
在日常生活中，很多人在鍛煉完以后，就會(huì)出現(xiàn)頭暈、惡心的感覺，造成這種癥狀的原因有很多，不同的原因有不同的治療方法。那鍛煉完頭暈惡心怎么辦呢？
1、不要立即坐下來休息
過度運(yùn)動(dòng)會(huì)造成大腦缺氧，出現(xiàn)頭暈惡心的癥狀，需要找到一處安靜舒適的環(huán)境，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行慢走，同時(shí)還可以深呼吸，緩解肌肉疲勞和大腦缺氧的癥狀。
2、適量補(bǔ)充水分
鍛煉完出現(xiàn)惡心頭暈后，適量飲用葡萄糖、鹽水或補(bǔ)充能量的飲料果汁等，及時(shí)平衡體內(nèi)電解質(zhì)，補(bǔ)充血容量，可以有效緩解頭暈惡心的感覺。
3、含薄荷糖
薄荷對(duì)腸胃具有一定的穩(wěn)定功能，可以緩解腸胃不適、惡心干嘔，鍛煉完若出現(xiàn)頭暈惡心，可以口服一顆薄荷糖。
4、靠墻倒立
大腦供血不足會(huì)導(dǎo)致頭暈惡心，可以在鍛煉后一段時(shí)間進(jìn)行靠墻倒立，每次倒立時(shí)間控制在十秒以內(nèi)，反復(fù)進(jìn)行幾次，可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解惡心不適感。
5、按摩頸部
部分人是本身患有疾病，例如高血壓、貧血等血管疾病，需要根據(jù)自身情況降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，避免身體無法適應(yīng)而出現(xiàn)頭暈惡心的不適感；若患有頸椎疾病，需多對(duì)頸部進(jìn)行按摩和運(yùn)動(dòng)，減少低頭的頻率。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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月經(jīng)期間可以喝羊肉湯嗎
通常情況下，月經(jīng)期間可以喝羊肉湯。具體分析如下：月經(jīng)是指伴隨卵巢周期性變化而出現(xiàn)的子宮內(nèi)膜周期性脫落及出血，通常有3-7天。在月經(jīng)期間適量喝羊肉湯可以補(bǔ)血補(bǔ)氣、緩解痛經(jīng)、增強(qiáng)抵抗力等。月經(jīng)期間出血有可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)貧血癥狀，對(duì)于面色蒼白、頭暈等癥狀有一定的緩解作用；部分女性在月經(jīng)期間會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼、腹部疼痛等不適感，此時(shí)喝適量的羊肉湯，可以緩解由宮寒體寒導(dǎo)致的癥狀；羊肉湯中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以增強(qiáng)女性月經(jīng)期間的抵抗力，對(duì)于出現(xiàn)的乏力、虛弱等有一定的緩解作用。因此，月經(jīng)期間是可以適量喝羊肉湯的。建議日常生活中清淡飲食，如蔬菜粥、小米粥、南瓜粥等，進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)，如打羽毛球、慢跑等。若出現(xiàn)身體不適，建議早日前往醫(yī)院，以免出現(xiàn)嚴(yán)重后果。34次播放 2024-08-31
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起來頭暈是怎么回事
起床時(shí)出現(xiàn)頭暈，常見的原因有：睡眠不好、血壓波動(dòng)、神經(jīng)調(diào)節(jié)差以及良性位置性眩暈等。當(dāng)夜間睡眠不好時(shí)，患者容易出現(xiàn)乏力等癥狀，可表現(xiàn)為頭暈；適當(dāng)休息后大部分可緩解。高血壓的患者，會(huì)出現(xiàn)早晨血壓突然的升高，即“晨峰現(xiàn)象”,血壓突然升高刺激腦部血管，也會(huì)引起頭暈。不少老年患者由于血管硬化等情況，會(huì)引起神經(jīng)調(diào)節(jié)失衡，當(dāng)晨起突然起床時(shí)，會(huì)引起體位性低血壓，引起頭暈。良性位置性眩暈的患者，由于頭部體位的改變，會(huì)引起耳石刺激耳膜，引起頭暈，多伴有視物旋轉(zhuǎn)的情況。語音時(shí)長(zhǎng) 01:0595816次收聽 2021-05-20 -
上午頭昏下午晚上正常怎么回事
上午頭昏下午晚上正常，可能是睡眠不足、高血壓病或鼻竇炎引起的。上午頭昏下午晚上正常有可能是由于睡眠不足所致，如果休息不好，大腦長(zhǎng)時(shí)處于疲乏的狀態(tài)，會(huì)造成大腦供血供氧變差，從而出現(xiàn)頭暈的癥狀，在白天通過適當(dāng)?shù)男菹⒑蟀Y狀可得到緩解或消失。其次，還要考慮和高血壓病有關(guān)，一般在白天的時(shí)候活動(dòng)量較大，在活動(dòng)之后血壓會(huì)有所升高，從而出現(xiàn)頭暈的癥狀，在下午或晚上的得到充分的休息后，癥狀可得到改善。另外，還要考慮是由于鼻竇炎所引起，該病具有晨輕暮重的特點(diǎn)，這是由于鼻竇炎會(huì)引起鼻腔通氣障礙，從而引起大腦供血供氧較差，導(dǎo)致頭暈的癥狀。語音時(shí)長(zhǎng) 01:0297332次收聽 2021-05-20 -
頭暈惡心想吐四肢無力是怎么回事
頭暈惡心想吐四肢無力可能是腦部病變引起，可能是患者自身患有高血壓、高血糖、高血脂等疾病，病情沒有及時(shí)得到控制，導(dǎo)致腦部發(fā)生梗塞后便會(huì)誘發(fā)身體出現(xiàn)惡心、嘔吐四肢無力偏癱等癥狀?；颊邞?yīng)立即到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科做腦部磁共振、CT檢查、血管造影能夠明確的判斷原發(fā)病因，結(jié)合身體的病情采取藥物或手術(shù)等方式進(jìn)行治療。頭暈惡心想吐四肢無力也可能是美尼爾綜合癥或頸椎疾病引起的癥狀，還需要到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院的耳鼻喉科或者是骨科門診進(jìn)行做顳骨CT、頸部CT等檢查，明確病因?qū)ΠY處理。語音時(shí)長(zhǎng) 01:1168841次收聽 2021-05-10 -
頭暈需要做那些檢查
現(xiàn)在越來越多的人注重養(yǎng)生保健，得了病也會(huì)及時(shí)就醫(yī)診斷，類似頭暈這種很常見的癥狀也是需要做檢查才能確診病因，可能很多人不是很了解頭暈需要做那些檢查，下面讓我們?yōu)榇蠹液?jiǎn)單的介紹一下，希望對(duì)大家有所幫助。
26309次瀏覽 2020-12-10
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頭暈得怎樣治療好
頭暈，已經(jīng)是最常見不過的癥狀了；很多人都認(rèn)為這個(gè)不是什么病，不用去理會(huì)；其實(shí)，經(jīng)常性頭暈，已經(jīng)是預(yù)示著我們的身體出現(xiàn)了問題，需要我們重視起來，否則會(huì)導(dǎo)致更嚴(yán)重的后果，那么，我們來了解下頭暈的怎樣治好？
26789次瀏覽 2020-12-10
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怎么減少頭暈的復(fù)發(fā)幾率呢
頭暈這個(gè)疾病在日常生活中是很常見的，很多人不太當(dāng)回事，頭暈了就吃點(diǎn)藥緩解一下，可是時(shí)間長(zhǎng)了癥狀再次出現(xiàn)，任何疾病如果治愈后不注意護(hù)理都是有可能復(fù)發(fā)的，那么怎么減少頭暈的復(fù)發(fā)幾率呢，下面讓我們一起了解一下。
54617次瀏覽 2020-09-16
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頭暈應(yīng)該注意些什么
頭暈在積極治療的同時(shí)，還應(yīng)注意飲食清淡，可適當(dāng)攝入營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，避免食用辛辣、油膩的食物。保持平和、穩(wěn)定的情緒，注意休息，避免過于勞累，可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，外出時(shí)還應(yīng)注意安全，避免摔倒、跌倒。
57286次瀏覽 2020-08-14
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頭暈需要平時(shí)注意什么
頭暈主要根據(jù)病因進(jìn)行相應(yīng)地預(yù)防，由于控制不良的血壓起來，應(yīng)該進(jìn)行血壓的控制，尤其控制高血壓，要讓血壓比較平穩(wěn)，建議患者要低鹽飲食，必要時(shí)候可以使用降壓藥物，常用的藥物有口服鈣離子拮抗劑或ARB的藥物都能有效地控制好血壓。如果是低血壓引起的頭暈，讓患者多飲水，必要時(shí)飲些淡鹽水，或者用生脈飲或生脈膠囊，可以使低血壓得到一定的改善。如果是嚴(yán)重貧血引起的頭暈，要改善貧血。還有一些頭暈是由于腦血管病引起，比如后循環(huán)缺血、椎基動(dòng)脈系統(tǒng)的缺血，它可以造成頭暈、惡心、嘔吐，出現(xiàn)視物成雙、走路不穩(wěn)等癥狀。對(duì)于這類患者，首先要改變不良的生活方式，戒煙、戒酒、運(yùn)動(dòng)，尤其是對(duì)于肥胖的病人還要進(jìn)行減肥，此外還要控制好血壓、血糖、血脂，由于后循環(huán)缺血造成的頭暈，還可以給予阿司匹林、他汀、降壓藥物進(jìn)行有效地二級(jí)預(yù)防。另外有一些頭暈是由于休息不好或過度緊張勞累引起的頭暈，對(duì)于這類患者，就要讓患者盡量放松，改善睡眠。57695次播放 2020-02-21
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頭暈該怎么辦
頭暈的病因有非常多，最常見的中老年人頭暈的病因主要是由于血壓增高所引起。這個(gè)時(shí)候應(yīng)該明確自己是否有高血壓。如果血壓增高，建議自己到專業(yè)的醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)的診斷，判斷自己是否得了高血壓?；颊呷绻结t(yī)院發(fā)現(xiàn)自己的血壓明顯增高，明確是高血壓的疾病，建議到正規(guī)的醫(yī)院服用藥物和適當(dāng)?shù)墓δ苠憻?。另外一些其他的頭暈的原因還包括低血糖，以及一些顱內(nèi)的病變，和一些引起前庭神經(jīng)功能障礙的一些病變，其中包括一些內(nèi)耳外聽道的一些病變，比如，內(nèi)耳外聽道的一些病變，累及到病人的前庭神經(jīng)功能，它必然會(huì)引起眩暈。另外如果病人出現(xiàn)了一些梗塞，比如，小腦的梗塞平衡功能受到障礙，它也會(huì)引起頭暈。引起頭暈的癥狀的病因非常多，如果患者出現(xiàn)頭暈，就建議到專業(yè)的神經(jīng)病房去做專業(yè)的診斷和治療。語音時(shí)長(zhǎng) 01:4955805次收聽 2019-07-05 -
老人頭暈怎么辦
老人頭暈時(shí)需要及時(shí)就醫(yī)。頭暈的原因有很多：第一，如果患者是前庭周圍性眩暈，或者是與耳朵里面的平衡器官相關(guān)的頭暈，一般只有頭暈或者眩暈的表現(xiàn)，但不伴有肢體無力、言語不清、口角歪斜的癥狀，患者相對(duì)比較安全。如果患者不及時(shí)就醫(yī)，癥狀也可能慢慢的就好。第二，后循環(huán)缺血導(dǎo)致的頭暈，如果患者是因?yàn)檠懿∽儗?dǎo)致的頭暈，要及時(shí)就診。因?yàn)椴糠只颊哳^暈或者老年性的頭暈，事實(shí)上是腦梗的早期表現(xiàn)。如果患者及時(shí)到醫(yī)院就診，接受救治，可以避免癥狀的加重，以及出現(xiàn)殘疾的風(fēng)險(xiǎn)。61764次播放 2019-06-18
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耳鳴頭暈是怎么造成的
頭暈耳鳴的原因主要是和肝火旺盛有關(guān)系，另外一種情況就是美尼爾綜合征導(dǎo)致的。耳鳴頭暈和不良的生活習(xí)慣有直接的關(guān)系，比如熬夜、酗酒、吸煙等等情況。通常會(huì)導(dǎo)致聽力下降，老年人是高發(fā)人群，同時(shí)會(huì)伴隨著腦部供血不足的表現(xiàn)。語音時(shí)長(zhǎng) 01:5759739次收聽 2018-09-21 -
頭暈醫(yī)生需要收集患者什么信息
醫(yī)生首先會(huì)讓病人描述頭暈時(shí)的狀況，來收集患者的信息。比如暈的時(shí)候有沒有耳鳴、聽力下降，有沒有惡心嘔吐，是一陣的暈，還是持續(xù)不斷的暈。還有暈的時(shí)候，體位有沒有影響，有沒有著涼感冒，要知道病人有沒有高血壓、貧血、糖尿病等疾病。另外，醫(yī)生還需要收集患者的心情以及睡眠狀況等信息。除此之外，醫(yī)生也可以通過一些檢查，來收集患者的信息。對(duì)于頭暈的檢查項(xiàng)目，也需要結(jié)合病因來確定。對(duì)于腦血管疾病的患者，可以進(jìn)行CT、核磁、經(jīng)顱多普勒檢查。而頸部X線檢查，可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)患者是否存在頸椎增生、鈣化、小關(guān)節(jié)錯(cuò)位等壓迫神經(jīng)的問題。對(duì)于頭暈的患者，應(yīng)該考慮是否有神經(jīng)的問題，可以去醫(yī)院的相關(guān)科室進(jìn)一步檢查，根據(jù)檢查情況，對(duì)癥治療，效果會(huì)更好。59682次播放 2018-08-30
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喉嚨痛頭暈怎么辦
喉嚨痛和頭暈是兩種不同的癥狀，如果想要治療這兩種癥狀，就必須找出其中的病因。如果是感冒引起頭暈和喉嚨痛，那么要注意，平時(shí)注意保暖，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，多喝水，要保持睡眠充足。喉嚨痛時(shí)，不要刺激它，食物盡量以清淡為主，多吃流食，避免辛辣刺激食物，對(duì)喉嚨有保護(hù)作用。
58439次瀏覽 2018-08-28
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頭暈是什么原因引起的
頭暈的原因分很多種。西醫(yī)方面最常見是高血壓?；蛘哳i椎病、貧血也可引起頭暈。還有一種是腦梗塞前期癥狀或腦出血前期癥狀。具體什么原因引起的頭暈需要到醫(yī)院進(jìn)行檢查明確診斷。如是腦梗塞引起頭暈，建議到醫(yī)院做ct或核磁。62657次播放 2018-07-06
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老人心臟衰竭的癥狀有哪些
心臟衰竭在老年人中主要表現(xiàn)為呼吸困難、下肢水腫、乏力、夜間陣發(fā)性呼吸困難和心悸。心臟衰竭的癥狀發(fā)展通常從早期表現(xiàn)逐漸進(jìn)展...0次瀏覽 2025-06-02
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老年人多發(fā)性神經(jīng)病臨床表現(xiàn)主要包括感覺異常、運(yùn)動(dòng)障礙、自主神經(jīng)功能紊亂、腱反射減弱或消失以及肌肉萎縮。這些癥狀可能由糖尿...0次瀏覽 2025-06-02
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