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椎管狹窄的怎樣預(yù)防

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椎管狹窄的預(yù)防方法有哪些呢?椎管狹窄是中老年人的多發(fā)病和常見(jiàn)病，要想避免椎管狹窄的困擾，平時(shí)就要注意做好椎管狹窄疾病的預(yù)防工作，對(duì)于椎管狹窄的預(yù)防方法有哪些這個(gè)問(wèn)題很多人都不了解，下面讓我們一起來(lái)了解一下椎管狹窄的預(yù)防方法有哪些。

椎管狹窄是指可能發(fā)生于脊柱任何區(qū)域的椎管的異常狹窄。這種狹窄由于對(duì)椎管的限制，會(huì)產(chǎn)生各種神經(jīng)癥狀，包括疼痛、麻木、感覺(jué)異常和運(yùn)動(dòng)障礙等。 本癥好發(fā)于40一50歲之男性，尤其是腰椎4～5和腰5骶1最多見(jiàn)。

椎管狹窄的預(yù)防方法有哪些呢?

1.生活和工作要有規(guī)律。安排好自己的作息時(shí)間，不要經(jīng)常熬夜，吃飯也要有規(guī)律，否則身體素質(zhì)下降，就很容易導(dǎo)致椎管狹窄的發(fā)生。

2.每天進(jìn)行體育鍛煉。散步、快走、慢跑、打太極拳等都可以。

3.睡覺(jué)時(shí)：頭頸要自然中立位，雙髖雙膝稍屈，并避免機(jī)體受風(fēng)著涼受潮。

4.注意日常姿勢(shì)：保持良好的生活習(xí)慣，如不久坐或低頭過(guò)久等。日常的生活習(xí)慣，養(yǎng)成良好的姿勢(shì)窄，勞動(dòng)部位應(yīng)規(guī)定最大負(fù)重份量，避免脊柱過(guò)載，促使和加速退變而誘發(fā)預(yù)防椎管狹。

5.注重勞動(dòng)時(shí)候患處活動(dòng)姿勢(shì)：不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，如掃地和拖地、彎腰搬重物等。避免長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)工作。

椎管狹窄的預(yù)防方法有哪些呢?通過(guò)上面的介紹相信大家對(duì)這個(gè)問(wèn)題已有所了解了，希望以上內(nèi)容能對(duì)大家有所幫助。

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