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得了頸椎病如何治療

頸椎病在現(xiàn)代社會(huì)發(fā)病率會(huì)這么高，很大一部分原因就是我們的生活習(xí)慣和工作方式所造成，長(zhǎng)期在辦公室久坐的人，就不可不免的招惹上頸椎病。其實(shí)我們只要在工作之余多加注意，學(xué)會(huì)保養(yǎng)我們自己的頸椎病，頸椎病也可以治療的。得了頸椎病如何治療?

一、懂得鍛煉，較好有效的運(yùn)動(dòng)辦法是游泳。除了在辦公室稍微放松休息以外，在家里可以經(jīng)常做一個(gè)動(dòng)作，整個(gè)身體趴在床上，手臂盡量向后伸展，像燕子飛翔一樣，這一動(dòng)作可以使后背肌肉得到很好的鍛煉，加強(qiáng)肌肉組織的彈性。另外防止頸椎、腰椎病發(fā)生，較好有效的運(yùn)動(dòng)辦法就是游泳，因?yàn)橛斡镜臅r(shí)候頭向上抬，頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉，而且人在水中極少負(fù)擔(dān)，也不會(huì)對(duì)椎間盤(pán)造成任何的損傷。

二、學(xué)會(huì)放松，不可以半天坐著不動(dòng)。對(duì)于頸椎病和腰椎病，較好重要的預(yù)防就是學(xué)會(huì)保持正確的坐、立姿勢(shì)，如果辦不到，則可以坐了1-2小時(shí)后，做做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，既可緩解疲勞，又能使肌肉韌度增強(qiáng)。如果還是做不到，那就起來(lái)四處活動(dòng)一下，去倒杯開(kāi)水，與同事聊聊天，總之，不可以半天都坐在那不動(dòng)，否則，肌肉會(huì)疲勞，整個(gè)脊椎更疲勞，用不了多久，頸椎病就會(huì)找上門(mén)來(lái)。

三、學(xué)會(huì)睡覺(jué)，較好使用圓柱形的枕頭。避免高枕睡眠的不良習(xí)慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應(yīng)力，有加速頸椎退變的可能。所以較好使用圓柱形的枕頭，把枕頭放在頸部，而頭可以向后牽引，有利于頸部維持生理曲度。

四、善于補(bǔ)充，多吃含鈣豐富的食物。無(wú)論男女超過(guò)30歲，就應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)鈣，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鈣片，同時(shí)在飲食上多吃含鈣豐富的食物，如豆制品、牛奶、蝦皮等，以增強(qiáng)骨質(zhì)的強(qiáng)度，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

以上就是專家告訴我們的一些自我治療的方式，希望患者朋友能夠應(yīng)用到自己的生活中去，在拼命工作之余，我們也要注意我們的身體，身體才是革命的本錢(qián)。如果患上了嚴(yán)重的頸椎病，也會(huì)影響我們的生活。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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