有的女性總是會出現(xiàn)頭痛的癥狀,很有可能就是經(jīng)期偏頭痛找上了你,造成經(jīng)期偏頭痛的原因雖然與遺傳有一定的關(guān)系,但是與自身日常生活更息息相關(guān),日常生活中注重保養(yǎng),就可以很大程度上避免它帶來的痛苦,那么日常生活中如何緩解經(jīng)期偏頭痛呢?
需要補充雌激素。女性體內(nèi)雌激素水平的降低是導(dǎo)致偏頭痛的重要因素,因此,此時補充雌激素就能有效的預(yù)防和減小頭痛痛苦。
可以慢慢的按摩頭部。在頭痛的時候,輕輕地按摩頭部可以有效的緩解頭痛。
也同時也要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣。許多不良習(xí)慣也可能引起偏頭痛,如女性經(jīng)常不運動可能導(dǎo)致慢性疲勞癥,經(jīng)常熬夜導(dǎo)致睡眠不足,飲食不規(guī)律,營養(yǎng)不均衡,精神壓力過大,酗酒嗜煙等都會引起偏頭痛。在日常生活中,盡量避免這些問題就可以有效的減少頭痛。
控制飲食:月經(jīng)期前后要多吃有助于緩解荷爾蒙作用的食物,如牛奶、水果、蔬菜、燕麥、牡蠣等。壓力帶來偏頭痛目前到醫(yī)院就診的病人中,因壓力而造成偏頭痛的人越來越多,遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于因荷爾蒙導(dǎo)致的偏頭痛患者。其發(fā)作時間通常在午后,發(fā)作時有壓迫、束縛的感覺。這是因為當(dāng)壓力來臨時,使得情緒波動、血壓上升、心跳加快、肌肉緊張,如無法及時解除壓力,就會出現(xiàn)偏頭痛。
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