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無(wú)氧運(yùn)動(dòng)后多久吃東西

如果無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間較短，通常半個(gè)小時(shí)左右可以吃東西；如果無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間較長(zhǎng)，通常一小時(shí)左右才能吃東西。

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是指人體肌肉在無(wú)氧供能代謝狀態(tài)下進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)之后身體會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸，需要休息之后，再攝入食物。如果平時(shí)做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間較短，休息半個(gè)小時(shí)左右后可以吃東西，可以適當(dāng)吃雞蛋、牛奶等食物，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)身體免疫力，有利于身體健康，如果無(wú)氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間比較長(zhǎng)，通常一小時(shí)左右后吃東西對(duì)身體比較好。

在運(yùn)動(dòng)前，可以進(jìn)行弓步壓腿、擴(kuò)胸展臂運(yùn)動(dòng)、手腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)等熱身運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體有一定的好處，降低受傷的概率。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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