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治療失眠精油使用操作方法有哪些

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治療失眠精油使用操作方法有哪些?現(xiàn)在社會失眠的人是越來越多了,失眠的危害是很大的,不僅身體不能得到休息,長期失眠還會給心理造成一定的壓力,所以失眠應(yīng)該積極的治療,醫(yī)治失眠除了吃藥還可以用精油治療,下面就來為大家介紹下精油治療失眠的方法。

吸入法

將精油滴在手帕上,面巾紙也可替代,首先需要坐直,然后閉上眼睛,將手帕蓋住鼻子,進行深呼吸,放輕松,呼吸8到10次,然后試著腹部呼吸,深深吸入精油響起,然后張口呼氣。同樣重復(fù)8到10次,然后將手帕放在枕邊即可入睡。

蒸發(fā)法

在床邊,放一個盛有沸水的玻璃碗,陶瓷、不銹鋼均可,滴入精油讓精油的分子隨著水蒸氣擴散在空氣中。這樣簡單的小方法可以起到緩解失眠的效果,接著我們就可以安然入睡啦。

香薰法

將精油滴入擴香器中,最好在睡前半小時開始,可以舒緩身心、安撫急躁情緒。注意:睡覺前吹滅蠟燭或切斷電源。

按摩法

按摩身體,將精油涂抹在胸部、腹部,按摩太陽穴。在保養(yǎng)皮膚的同時還可以幫助睡眠。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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