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適合O型腿患者的鍛煉有哪些

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現(xiàn)在生活中常常會(huì)見到O型腿的患者，該病會(huì)影響患者的美觀，就會(huì)給患者造成心理上的陰影，所以說(shuō)怎樣改善該病呢？對(duì)于o型腿，很多人可能都不陌生，因?yàn)镺型腿是一種常見的骨科疾病，那么適合O型腿患者的鍛煉有哪些呢？

1、兩腳開立稍大，彎腰，兩手扶膝做兩膝向內(nèi)相靠停耗練習(xí)，每次停耗10秒鐘，做5～10次。然后，O型腿的鍛煉還有兩腳平行站立。先以腳跟為軸，做腳尖外展和內(nèi)旋 運(yùn)動(dòng);再以腳尖為軸，做腳跟外展和內(nèi)旋運(yùn)動(dòng)，各做20～30次。

2、坐在椅子上，盡力用小腿夾住書，堅(jiān)持一定時(shí)間。如果用橡皮帶將兩膝捆住做O型腿的鍛煉，效果更加顯著。

3、下蹲，雙手叉腰，上身保持直立，雙腿張開 15 20厘米，腳尖略微向外，吸氣時(shí)兩膝靠攏慢慢下蹲，盡可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉緊繃。呼氣時(shí)慢慢打開雙膝，伸直站立，重復(fù) 10次。下蹲時(shí)膝蓋和大腿靠攏，這種O型腿的鍛煉對(duì)于矯正 O型腿很有效。盡可能的下腰深蹲效果會(huì)更好。

對(duì)于O型腿的鍛煉方法，上面已經(jīng)說(shuō)的很清楚了。o型腿患者不需要恐懼，只要好好的按照上面的O型腿的鍛煉方法好好鍛煉就可以了。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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