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流產(chǎn)與運(yùn)動(dòng)怎么處理

現(xiàn)在生活的質(zhì)量的提高，很多人喜歡運(yùn)動(dòng)，但是很多女性朋友會(huì)遇到意外懷孕，進(jìn)而選擇流產(chǎn)，流產(chǎn)后不知道怎么運(yùn)動(dòng)了，很多人問(wèn)我流產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)怎么進(jìn)行，現(xiàn)在就和大家一起來(lái)了解一下流產(chǎn)與運(yùn)動(dòng)怎么處理這個(gè)問(wèn)題吧!

流產(chǎn)后可以做運(yùn)動(dòng)，做的運(yùn)動(dòng)有一下幾種：

(1)深呼吸運(yùn)動(dòng)：可促進(jìn)血液循環(huán)。動(dòng)作要點(diǎn)為仰臥，全身放松，用腹部做深呼吸，在呼氣時(shí)收縮腹部，吸氣時(shí)放松腹部。

(2)胸部運(yùn)動(dòng)：可鍛煉胸肌，減少乳房下垂。動(dòng)作要點(diǎn)為仰臥，兩手臂向左右兩側(cè)伸直，然后向上舉起輕輕擊掌后再恢復(fù)原位，即左右側(cè)平放。

(3)腿部運(yùn)動(dòng)：促進(jìn)腹肌收縮和緊實(shí)腿部肌肉。動(dòng)作要點(diǎn)為仰臥，四肢伸直，雙手置于身體兩側(cè)，將一腿抬高，足尖繃直，膝部保持平直，然后將腿慢慢放下，再換另一側(cè)。

(4)臀部運(yùn)動(dòng)：促進(jìn)腹部收縮和子宮復(fù)舊。動(dòng)作要點(diǎn)為仰臥，將一腿抬高，屈膝，使股靠近腹部，小腿貼近臀部，然后再伸直、放下，左右交替。

(5)產(chǎn)道收縮運(yùn)動(dòng)：促進(jìn)陰道收縮。動(dòng)作要點(diǎn)為仰臥，雙腿分開(kāi)，雙足著地，抬高臀部，并使膝部呈直角，身體用足跟和肩部支撐，接著再使雙膝靠攏，緊縮臀部肌肉。

(6)子宮復(fù)原運(yùn)動(dòng)：避免子宮后位及腰背酸痛。動(dòng)作要點(diǎn)為身體俯臥，雙膝分開(kāi)與肩同寬，腰部伸直，腳部與地面呈直角。

(7)腹部運(yùn)動(dòng)(仰臥起坐)：收縮腹肌。動(dòng)作要點(diǎn)為仰臥，雙腿伸直并保持不動(dòng)，然后用腰和腹部力量使身體坐起。

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