牛奶是非常有營養(yǎng)的一種食物,對于小孩子來說,常喝牛奶有助于補鈣,也可以補充多種維生素,老年人常喝牛奶,則可以預防骨質(zhì)疏松。雖然說牛奶很好,可有一些人喝上之后就會拉肚子,非常難受。那么喝牛奶拉肚子如何止瀉?
一、牛奶分次喝
很多人喝牛奶拉肚子是因為乳糖不耐受導致,如果是這種情況,那么可以考慮把牛奶分次來喝,把一盒牛奶分開多次喝完,雖然說有些麻煩,但卻可以有效的降低乳糖不耐受的情況,改善拉肚子的癥狀。
二、把牛奶換成酸奶喝
乳糖不耐受的人,可以考慮把牛奶換成酸奶,酸奶也有很豐富的營養(yǎng),而且它所含有的乳糖比牛奶要少1/3,可以減少拉肚子的問題出現(xiàn)。
三、喝牛奶之前吃點全麥的食物
如果說喝了牛奶之后經(jīng)常會有拉肚子的情況,大多數(shù)都是因為乳糖不耐受導致,建議在喝牛奶之前,先吃一些全麥的食物來墊墊肚子,或者說在飯后喝牛奶,這樣可以提高乳糖耐受力,減少拉肚子的情況。
四、喝零乳糖的牛奶
如果喝牛奶拉肚子是因為乳糖不耐受,那么不妨選用零乳糖的牛奶,現(xiàn)在市面上已經(jīng)出現(xiàn)了這樣的牛奶,它和普通的牛奶一樣含有相當豐富的營養(yǎng)物質(zhì),乳糖不耐受的人群喝了之后既可以補充營養(yǎng),又不會出現(xiàn)拉肚子的癥狀。
五、口服補液鹽
如果喝了牛奶之后,拉肚子的情況比較嚴重,那么必須要及時采取相應(yīng)的措施。因為拉肚子會導致體內(nèi)的水分流失,嚴重了會導致水電解質(zhì)紊亂,所以這個時候應(yīng)該要及時的口服補液鹽,這樣可以防止身體脫水,通過口服補液鹽,可以起到安全止瀉的作用。
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