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喝牛奶拉肚子如何止瀉

牛奶是非常有營養(yǎng)的一種食物，對于小孩子來說，常喝牛奶有助于補鈣，也可以補充多種維生素，老年人常喝牛奶，則可以預防骨質(zhì)疏松。雖然說牛奶很好，可有一些人喝上之后就會拉肚子，非常難受。那么喝牛奶拉肚子如何止瀉？

一、牛奶分次喝
　　很多人喝牛奶拉肚子是因為乳糖不耐受導致，如果是這種情況，那么可以考慮把牛奶分次來喝，把一盒牛奶分開多次喝完，雖然說有些麻煩，但卻可以有效的降低乳糖不耐受的情況，改善拉肚子的癥狀。
　　二、把牛奶換成酸奶喝
　　乳糖不耐受的人，可以考慮把牛奶換成酸奶，酸奶也有很豐富的營養(yǎng)，而且它所含有的乳糖比牛奶要少1/3，可以減少拉肚子的問題出現(xiàn)。

三、喝牛奶之前吃點全麥的食物
　　如果說喝了牛奶之后經(jīng)常會有拉肚子的情況，大多數(shù)都是因為乳糖不耐受導致，建議在喝牛奶之前，先吃一些全麥的食物來墊墊肚子，或者說在飯后喝牛奶，這樣可以提高乳糖耐受力，減少拉肚子的情況。
　　四、喝零乳糖的牛奶
　　如果喝牛奶拉肚子是因為乳糖不耐受，那么不妨選用零乳糖的牛奶，現(xiàn)在市面上已經(jīng)出現(xiàn)了這樣的牛奶，它和普通的牛奶一樣含有相當豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，乳糖不耐受的人群喝了之后既可以補充營養(yǎng)，又不會出現(xiàn)拉肚子的癥狀。

五、口服補液鹽
　　如果喝了牛奶之后，拉肚子的情況比較嚴重，那么必須要及時采取相應(yīng)的措施。因為拉肚子會導致體內(nèi)的水分流失，嚴重了會導致水電解質(zhì)紊亂，所以這個時候應(yīng)該要及時的口服補液鹽，這樣可以防止身體脫水，通過口服補液鹽，可以起到安全止瀉的作用。

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