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月經(jīng)老是推遲怎么辦

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月經(jīng)是每一個(gè)正常的女人都會(huì)經(jīng)歷的事情，是很正常的生理現(xiàn)象。女人的月經(jīng)是有一定周期的，一般就是28天到30天之間。不過有些女性的月經(jīng)不是很正常，老是往后推遲，幾乎沒有一次是正常的，那么月經(jīng)老是推遲怎么辦？

一、要合理的搭配日常飲食
　　飲食對(duì)于女性的月經(jīng)調(diào)理來說非常重要，如果能合理的搭配日常飲食，可以有效的改善月經(jīng)推遲的情況?；颊叱艘刻彀磿r(shí)按點(diǎn)吃飯之外，還要注意食物的選擇，過于生冷和辛辣的食物最好能夠遠(yuǎn)離，太油膩的食物也得少吃，否則的話會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生刺激，造成月經(jīng)不調(diào)。建議是吃一些清淡有營(yíng)養(yǎng)的食物，這樣可以改善月經(jīng)紊亂的情況，對(duì)身體健康也有好處。

二、保證規(guī)律的作息時(shí)間
　　無論在什么情況下，只有作息規(guī)律了，身體才會(huì)有喘氣的機(jī)會(huì)，如果說經(jīng)常熬夜，或者是經(jīng)常加班工作，身體健康狀況肯定大受影響，出現(xiàn)月經(jīng)推遲也是必然的狀況。所以說女性朋友一定要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，保證規(guī)律的作息時(shí)間，避免月經(jīng)周期被打亂。
　　三、多進(jìn)行體育鍛煉
　　適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康是有好處的，可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體抵抗力，也能夠增強(qiáng)抗病的能力。而且適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)可以加速身體的血液循環(huán)，有助于身體的氣血流動(dòng)，幫助經(jīng)血盡快排出，改善月經(jīng)推遲的情況，也能夠緩解痛經(jīng)癥狀。

四、保持愉快心情
　　在很多時(shí)候，月經(jīng)推遲都和精神因素有關(guān)，比如說壓力過大，一個(gè)人要是承受了太大的壓力，就容易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，出現(xiàn)月經(jīng)推遲的癥狀。所以說患者一定要注意調(diào)節(jié)自己的情緒，學(xué)會(huì)舒緩壓力，放松心情，遇到了事情不要過于緊張和焦慮，這樣才能有助于改善月經(jīng)推遲的癥狀。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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